7 Привычек, чтобы предотвратить инсульты


7 Привычек, чтобы предотвратить инсульты

Инсульт является одним из самых распространенных неврологических расстройств.Несмотря на то, что они наиболее распространены среди людей в возрасте более 65 лет, не следует забывать о том, что молодые люди не застрахованы от этой серьезной медицинской проблемы.

Есть два типа инсультов: ишемические и геморрагические.

Сегодня ни одному типу нельзя предотвратить полностью. Все мы, независимо от возраста, пола или расы, можем стать жертвами инсульта.

Однако в ваших руках факторы риска, которые непосредственно связаны с образом жизни и привычками.

Мы все знаем, что есть определенные вещи, которые мы делаем в повседневной жизни, которые влияют на наше здоровье: курение, сидячий образ жизни и т.

Необходимо осознать риски, взять реальную ответственность и контролировать ниже указаны факторы, насколько это возможно.

Начните сегодня: лучше заботьтесь о себе и живите в гармонии со своим телом и эмоциями, чтобы снизить риск развития инсульта.

1. Контроль артериального давления

Артериальное давление является ключевым фактором для предотвращения сердечных приступов и инсультов.

Проблема в том, что мы часто не обращаем внимания на этот важный показатель здоровья.

Иногда мы связываем головная боль, учащенное сердцебиение или головокружение с простой усталостью от повседневной жизни. Если вы чувствуете эти симптомы, важно сделать правильный шаг - обратиться врачу, чтобы взять под контроль кровяное давление.

Как я могу снизить артериальное давление?

  • Потребляйте меньше соли.
  • Избегайте продуктов с высоким содержанием холестерина.
  • Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей, а также цельного зерна (с высоким содержанием клетчатки).
  • Не сидите долго.
  • Если вы курильщик, попробуйте изменить это уже сегодня.

2. Контроль веса

Ожирение, наряду с осложнениями, связанными с избыточным весом (высокое кровяное давление, диабет) увеличивает вероятность инсульта.

Как похудеть в здоровый образ

Перед началом диеты обратитесь к врачу, чтобы найти лучший способ (иногда проблемы с весом связаны с гормональными расстройствами, которые должны быть под контролем).

  • Делайте аэробные упражнения.
  • Пейте много воды.
  • Ешьте 5 небольших порций в течение дня.
  • Ешьте фрукты, овощи и источники клетчатки, например овес или семена чиа.
  • Устраните насыщенные жиры из рациона.

3. Узнайте семейную историю болезней

Некоторые люди имеют повышенный риск развития инсульта, чем другие. Мы говорим не только об образе жизни. Иногда важным фактором является семейная история.

Всегда следует знать историю семьи: бабушек и дедушек, теть и дядь, и, конечно, родителей.

Если кто-то умер от инсульта, эта информация должна дойти до врача, чтобы вы могли принять соответствующие меры, если это вообще возможно.

Стоит отметить, что наличие в семейном анамнезе инсульта не означает, что у вас он также будет: это увеличивает риск, но не на 100%.

4. Лучшая диета для профилактики инсультов

Это правда, что контроль стресса, регулярные тренировки и здоровый разнообразен рацион могут помочь предотвратить множество болезней.

В этом случае, чтобы уменьшить вероятность возникновения инсульта, надо добавить в рацион следующие продукты:

  • морковь
  • брюссельская капуста
  • авокадо
  • помидоры
  • дыни и арбузы
  • сардины в оливковом масле
  • зеленый чай
  • грецкие орехи
  • овес

5. Следите за фибрилляцией предсердий

Мерцательная аритмия является одним из видов аритмии, когда сердце бьется ненормально.

Эта проблема возникает, когда в сердце образуются тромбы. Они могут добраться мозга и вызвать инсульт.

Если вы заметили усталость, учащенное сердцебиение, головная боль или проблемы с дыханием, необходимо сразу сообщить врачу.

6. Важность профилактики и лечения диабета

Диабет ухудшает инсульт.

Когда подача кислорода отрезана, обычно есть другие артерии, которые могут работать как шунт, чтобы минимизировать эффект.

Однако, если у вас диабет, кровеносные сосуды могут быть затвердевшие или заблокированы из-за атеросклероза.

Поэтому крови труднее добраться до мозга.

7. Бросьте курить

Вы уже слышали, насколько важно бросить курить.

Но мы хотим подчеркнуть еще раз, что это очень вредная привычка для вашего здоровья, особенно для здоровья сосудов головного мозга.

Табак ускоряет образование сгустков крови: кровь сгущается, образуются бляшки в артериях, а вероятность инсульта повышается.

Начните прямо сейчас, чтобы жить лучше, заботиться о себе и иметь крепкое здоровье и качество жизни.


Продукты, которые помогают предотвратить рак груди

Продукты, которые помогают предотвратить рак груди

Обследование груди каждого месяца и маммография ежегодно после 40 (или до этого возраста, если у кого-то из вашей семьи был рак груди) - это лучшие способы выявления рака груди на ранней стадии , а это дает возможность его вылечить. Тем не менее, различные исследования показали, что определенные продукты и особенности образа жизни женщины могут помочь снизить риск возникновения этой болезни .

(Полезные привычки)

Раздражающий храп опасен для здоровья

Раздражающий храп опасен для здоровья

Мы обычно говорим о храп мужчин, но, знаете ли вы, что апноэ во сне также очень распространено среди женщин? Это на самом деле случается очень часто и довольно опасным. Не стоит игнорировать этот факт. Есть много женщин, которым не повезло и которые опасаются беспокоить партнера, который храпит, и в то же время осознают, что храп всегда приводит к отсутствию покоя, раздражительности и головной боли утром.

(Полезные привычки)