7 Привычек, которые разрушают почки


7 Привычек, которые разрушают почки

Почки - это очень важный орган, который отвечает за фильтрации отходов и избыточной жидкости, и только после этого они выводятся с мочой. Несмотря на значительное влияние этого органа на общее состояние здоровья, многие люди не покидают своих вредных привычек, которые могут ухудшать работу их почек.

Можно дальше жить нормальной жизнью, даже если почки работают только на 20%. Они постепенно будут выполнять свои функции все хуже и хуже, а вы будете думать, что полностью здоровы. В большинстве случаев повреждения почек не сразу дает о себе знать, последствия становятся заметными, когда уже слишком поздно. К счастью, если вести здоровый образ жизни и не иметь определенных вредных привычек, можно снизить риск расстройства работы почек.

Хорошеездоровье почек является синонимом всеобщего благосостояния. Именно поэтому специалисты определили семь привычек, которые разрушают почки, а также рассказали о том, как избавиться от них и вести здоровый образ жизни.

Сладкие и газированные напитки

Исследование, проведенное в университете Осаки, Японии, показало, что люди, которые пьют один или более сладких напитков в день имеют больше шансов развития заболеваний почек. В исследовании участвовало 12 000 человек, потреблявших много сладкой воды.

Результаты показали, что в их моче чаще содержится тип белка, известный как протеинурия. Протеинурия - это ранний признак повреждений почек, хотя на этой стадии его еще можно остановить. Именно поэтомусладкие и газированные напитки связаны с повышенным риском развития проблем с почками.

Как решить проблему?

Не покупайте сладкие напитки в бутылках или жестяных банках, делайте выбор в пользу свежих соков из овощей или фруктов, ну и, конечно же, воды.

Чрезмерное потребление натрия

Почки также отвечают за переработки натрия, который мы потребляем вместе с пищей. Соль, которая является почти неотъемлемой частью нашего рациона питания - это основной источник натрия. Впрочем, на самом деле лучше совсем ее не употреблять. Когда мы потребляем слишком много этого элемента, почкам приходится работать вдвое тяжелее, и это влияет на состояние здоровья в долгосрочной перспективе.

Как решить проблему?

Так как соль почти в каждом продуктов, который вы покупаете в магазине, старайтесь есть более натуральную пищу и готовьте ее сами. Вместо того, чтобы добавлять ее в блюда, используйте специи, как: орегано, кориандр, куркума, перец и имбирь.

Потребление кофеина

Хотя умеренное потребление кофеина не представляет угрозы для здоровья, злоупотребление может привести к повреждению почек. Кофеин повышает давление крови, а это увеличивает нагрузку на почки.

Как решить проблему?

Просто не забывайте, что напитки с содержанием кофеина, такие как кофе и чай, нужно пить в меру, а также не употреблять магазинных энергетиков. Лучше попробуйте насытить свой организм энергией с помощью энергетического полосе или фруктов.

Злоупотребление обезболивающими

Благодаря тому, что многие обезболивающих можно легко купить в аптеке, большинство людей думает, что это лучший выбор для преодоления боли. К сожалению,злоупотребления лекарствами для снятия боли может иметь серьезные побочные эффекты, в том числе, повреждения почек.

Как решить проблему?

Спросите у врача об альтернативных терапии для снятия боли. Также можно попробовать натуральные обезболивающие средства.

Продукты с высоким содержанием белка

Белок очень важен для правильной работы организма, впрочем только в умеренных количествах. Такие продукты, как красное мясо, рыба и даже яйца могут заставить почки работать тяжелее, чем они должны были бы.

Как решить проблему?

Продукты с высоким содержанием белка, конечно же, является частью сбалансированного рациона питания, впрочем все в меру. В качестве альтернативы можно потреблять растительный белок, не менее полезен, и к то же легче переваривается.

Злоупотребление алкоголем

Чрезмерное потребление алкоголя - это плохая привычка, которая может быстро привести к повреждению почек. В алкоголе содержатся токсины и химические вещества, которые очень негативно влияют и на почки, и на печень.

Как решить проблему?

Пейте алкоголь осторожно и не напивайтесь до беспамятства. Вместо того, чтобы заказать еще один напиток, возьмите минеральную воду, сок или чай.

Откладывание естественной потребности сходить в туалет

Когда ваше тело говорит вам, что надо в туалет, важно сделать это как можно быстрее. Сдерживать мочу не очень хорошо, ведь если делать так постоянно, это может привести к почечной недостаточности или недержание мочи.


Как правильно вымыть лицо перед сном

Как правильно вымыть лицо перед сном

Если вы склонны вести очень активный образ жизни, у вас не всегда найдется слишком много времени для себя, но вам всегда необходимо найти время на уход за здоровьем и внешним видом. Даже если вы ложитесь спать слишком поздно, вам всегда следует вымыть лицо таким образом, чтобы это не повредило вашей шлиры, а наоборот защищало ее.

(Полезные привычки)

Что такое здоровая ужин

Что такое здоровая ужин

Мы часто обещаем себе, что будем придерживаться более сбалансированной диеты уже со следующего дня, но нам не всегда удается это сделать. Каждый прием пищи в течение дня является важным, однако, также существует один, который особенно выделяется среди других, поскольку этот прием пищи самом деле влияет на работу печени, в частности, и на правильное функционирование организма в целом, что, соответственно, может повлиять на качество сна и обмен веществ.

(Полезные привычки)