7 Изменений, которые произойдут в организме, когда вы перестанете есть сахар


7 Изменений, которые произойдут в организме, когда вы перестанете есть сахар

течение последних нескольких лет эксперты постоянно предупреждают об опасности сахара для здоровья человека. Он является одной из основных причин возникновения диабета 2 типа, заболеваний сердечно-сосудистой системы и ожирение.

Хотя в сахаре самом по себе нет ничего плохого, его не стоит употреблять слишком много, особенно рафинированного, а как раз его чаще всего и можно увидеть на полках магазинов.

Он содержится в естественном состоянии в фруктах, которые отнюдь не являются угрозой для здоровья, если есть их в меру. Специалисты в сфере здравоохранения выражают беспокойство из-за того, что рафинированный сахар содержится в рационе питания большинства людей. На химическом уровне он вызывает такую ​​же зависимость, как кокаин.

Совсем перестать есть сахар может показаться нереально. Ведь его не только продают отдельно как добавку к пище, он также содержится в конфетах, полуфабрикатах, соусах и многих других магазинных продуктах.

Несмотря на это, врачи и диетологи бьют тревогу, чтобы донести до каждого вреде сахара для организма и рассказать о том, чем можно его заменить.

Если изъять сахар из своего рациона питания, это может значительно улучшить ваше здоровье и качество жизни. Далее в статье вы дизнають 7 причин, почему стоит перестать есть сахар уже сегодня.

Вы будете чувствовать себя более сытыми

Сахар подавляет лептин, гормон в организме, который отвечает за чувство сытости после приема пищи. В результате возникает неуемное желание есть.

После того, как вы перестанете потреблять сахар, организм начинает регулировать аппетит и продукты дают вам полнее ощущение сытости, то есть вы будете есть меньше калорий и сладостей.

Сердце будет лучше защищенным

Питание с большим количеством сахара и высоким гликемическим индексом считают одной из причин повышенного риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Отказ от потребления сахара - это один из способов позаботиться о сердце и контролировать уровень триглицеридов, вида жиров, который отвечает за сохранение дополнительных калорий из сахара и снижает влияние полезного холестерина.

Количество брюшного жира уменьшится

Сахар - это высококалорийный продукт, в котором нет витаминов, минералов и клетчатки. Так как в нем так много калорий и совсем мало питательных веществ, он вызывает накопление жира и может привести к ожирению.

Исследование, проведенное организациейEndocrine Society,выявило, что сахар может приводить к накоплению жира вокруг живота и в области талии.

Вы защитите печень

Опубликованные в журналеNatureданные исследования утверждают, что избыточное количество сахара негативно влияет на печень, как и алкоголь.

Если есть сахар в меру, печень не будет работать слишком трудно и будет оптимальный режим.

Шансы возникновения камней в почках снизятся

Хотя это еще не доказано, напитки с содержанием сахара и рафинированный сахар в общем приводит к увеличению риска развития камней в почках на 25%. А сладкие газированные напитки могут вообще повысить этот риск на 33%.

Чтобы предотвратить возникновение этой проблемы, перестаньте пить такие напитки и делайте свой выбор в пользу здоровых альтернатив, например натуральные соки или вода.

Мозг будет лучше защищенным

Доказательств этого еще не хватает, впрочем некоторые исследования уже обнаружили, что резкие изменения уровня сахара в крови могут быть одной из причин возникновения повреждений мозга, которые влияют на память. Хотя очевидно, что эти тесты сосредоточивали свое внимание на неконтролируемом уровне сахара в крови, а не на сахаре напрямую.

Впрочем известно, что чрезмерное потребление сахара является одной из главных причин его высокого уровня в крови.

Кожа будет выглядеть моложе

Потребление сахара активизирует процесс, известный как гликации, который приводит к повреждениям эластина и коллагена в коже.

Если вы будете потреблять меньше сахара, то состояние кожи значительно улучшится, и это поможет предотвратить преждевременному появлению признаков старения.


Йога: 4 позиции, чтобы уменьшить боль в спине

Йога: 4 позиции, чтобы уменьшить боль в спине

Сегодня боль в спине стал одной из самых частых жалоб людей, ведь мы постоянно сидим за компьютером и пользуемся другими технологическими устройствами, вызывает избыточное давление на позвоночник. В большинстве случаев, если немного отдохнуть и выпить обезболивающее, такой боли можно избавиться. Однако иногда не проходит значительно дольше, чем обычно, и тогда вы должны искать другие способы восстановить свое здоровье.

(Интересные факты)

10 Успешных людей, которые смогли преодолеть неудачи и двигаться дальше

10 Успешных людей, которые смогли преодолеть неудачи и двигаться дальше

Довольно часто, когда нам не удается преодолеть неудачи, мы теряем силу двигаться дальше . Однако правда в том, что успех можно достичь только настойчивостью. Поэтому следует понимать, что во всех случаях нужно тяжело работать, чтобы воплотить в реальность поставленные цели. В этой статье мы поговорим о 10 успешных людей, которые сначала провалились, но сумели преодолеть неудачи и не потерять свой пыл.

(Интересные факты)