7 Веских причин есть яйца


7 Веских причин есть яйца

Есть много причин есть яйца. Яйца потребляют во всем мире. Они настолько питательны, что их относят к категории так называемых "суперпродуктов".

Хотя на протяжении десятилетий они имели плохую репутацию из-за связи с холестерином, они на самом деле является непременной частью любого рациона.

Они содержат небольшое количество жиров, однако благодаря высокому содержанию белка, а витаминов и минералов они заслуживают место в вашем рационе.

Поэтому забудьте о мифах, которые говорят, что они опасны, и узнайте, что все преимущества яиц для организма.

Ниже мы хотим поделиться 7 важными причинами, по которым стоит есть яйца.

1. Они помогают похудеть

Поскольку они являются частью здоровой, низкокалорийной диеты, яйца могут помочь вам легче похудеть.

  • Они содержат витамины и минералы, которые отвечают потребностям организма, предотвращая дефицитам и нехватки энергии.
  • Их белок легко переваривается, помогает наращивать мышечную массу и улучшает спортивную деятельность.
  • Они являются одним из самых сытных продуктов, которые вы можете есть, тем самым контролируя свой аппетит.
  • Каждое целое яйцо имеет только 77 калорий.

Посмотрите на это тоже 8 простых способов быстро сжечь 100 калорий

2. Они уменьшают усталость

Потребление яиц на завтрак может помочь с утренним замедлением, что прерывает вашу производительность на работе.

  • Небольшое количество жиров и аминокислот увеличивает энергетические уровни, повышая умственную и физическую производительность.
  • Они содержат витамин B12 - питательное вещество, которое помогает превращать углеводы в энергию.

3. Нужно есть яйца, ведь они полезны для глаз

Яйца - прекрасный выбор, когда речь идет о том, чтобы позаботиться о глазах.

  • Они значительным источником лютеина и зеаксантина - двух антиоксидантов, которые защищают клетки и снижают риск развития катаракты, дегенерации макулы и слепоты.
  • Они содержат значительные количества витамина А, а дефицит витамина А связан с повышенным риском заболеваний глаз.

4. Они улучшают здоровье мозга

Яйца содержат питательное вещество под названием холин - важный элемент для здоровья вашего мозга.

Это вещество, которое обычно идет вместе с витамином В, помогает создавать клеточные мембраны и предотвращать преждевременное разрушение мозга.

  • Ваш организм использует его для создания структур, которые передают информацию в мозг и влияют на память.
  • Он регулирует вашу нервную систему и помогает сбалансировать деятельность нейротрансмиттеров.

5. Они уменьшают воспаление

Продукты с высоким содержанием жиров, сахара и добавок, как правило, вызывают воспаление в организме. Это означает больший риск различных хронических заболеваний.

Яйца благодаря холина, аминокислотам и антиоксидантам противодействуют воспалением, защищая ваши клетки и ткани.

  • Они влияют на здоровье мозга и системы кровообращения, помогая оптимизировать клеточную оксигенацию.
  • Как часть здорового рациона, они также помогают организму вывести отходы, проходящие через вашу кровь.
  • Кроме того, они стимулируют производство коллагена. Коллаген является веществом, которое улучшает здоровье суставов.

Мы рекомендуем прочитать: 5 необычных причин воспаления

6. Они укрепляют иммунную систему

Добавление этого суперпродуктов в рацион является эффективным способом улучшения иммунной системы, ведь он улучшает ее способность бороться с патогенными микроорганизмами, которые атакуют ваше тело.

Это происходит благодаря тому, что питательные вещества в яйцах участвуют в формировании антител.

Вот некоторые из этих питательных веществ:

  • витамины A, группы B, D, E, K
  • минералы: селен, фосфор, кальций, цинк

7. Они помогают укреплять кости

Если есть яйца регулярно, вы повышаете эффект, который имеют здоровый рацион и физические упражнения.

  • Это потому, что яйца содержат небольшое количество кальция, может предотвратить потерю плотности костной ткани.
  • Они также являются одним из лучших источников витамина D. Витамин D - это питательное вещество, которое помогает организму поглощать кальций и строить костную ткань.

Как часто вы едите яйца? Теперь, когда у вас есть больше причин их есть, начните добавлять их в рацион 3-5 раз в неделю.

Есть много вкусных способов есть яйца!

Сытный и питательный завтрак без молока, яиц и муки

А вы тоже мечтаете научиться готовить не только простой, но и невероятно питательный завтрак? Тогда информация, которую вы найдете в этой статье непременно вам пригодится, ведь мы предлагаем рецепт быстрой блюда, которое зарядит вас энергией на весь день и обеспечит суточную норму питательных веществ.


7 Распространенных причин чрезмерных газов и вздутие

7 Распространенных причин чрезмерных газов и вздутие

Газы и вздутие - это одна из самых распространенных и неизбежных проблем многих людей. Они возникают из-за бактерии, которые живут в кишечнике. Впрочем, внутренние проблемы или реакции на внешние факторы могут усугубить ситуацию. Хотя это не серьезная проблема для здоровья, иногда чрезмерные газы возникают настолько часто, что становятся настоящим вызовом для человека, который на них страдает, и вызывают много неудобств.

(Интересные факты)

О волшебных свойствах руты

О волшебных свойствах руты

Возможно, вы уже слышали об этой траву. По народному поверью, это растение обладает волшебными свойствами. Узнайте о лечебных и целебные свойства руты , которые считаются волшебными, прочитав нашу статью. Свойства руты Рута - это многолетнее, ароматическое растение, которое имеет желтовато-зеленые листья и небольшие цветы.

(Интересные факты)