7 Серьезных последствий недосыпания


7 Серьезных последствий недосыпания

Большинство из нас в определенный момент жизни испытывали на себе последствия недосыпания. за плохой сон или недостаток сна вам трудно сосредоточиться, вы чувствуете себя неуклюжими, сонливыми и физически уставшими. Кроме того, на следующее утро плохой сон отразится на вашем на лице. Тем не менее, большинство людей все же не знают, что недостаток сна также может иметь несколько серьезных долгосрочных последствий для здоровья.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в среднем человек должен получить от 7 до 8:00 сна в сутки для того, чтобы поддерживать хорошее физическое, эмоциональное и психическое здоровье. Однако работа, образ жизни и технологии заставили нас уменьшить количество часов сна, и все больше и больше людей сообщают о плохом качестве сна.

Недавнее исследование, проведенное в Университете Техаса, выявило, что люди, которые не получали минимальную рекомендованную количество часов сна в сутки 7 ночей подряд, имели генетические изменения, которые могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, таких как ожирение, болезни сердца, потеря памяти и др.

Если вы спите 6:00 или меньше, вам следует знать о серьезных рисках, которые угрожают здоровью из-за недосыпания.

Повышенный риск инсульта

Исследование клиники Майо в США установили, что у людей, которые плохо спят, существует повышенный риск возникновения инсульта. У взрослых, которые спят в течение 6:00 или меньше, в 4 раза больше вероятность возникновения симптомов инсульта.

Риск ожирения

У тех, кто имеет проблемы со сном или спит меньше 6:00 в сутки, как правило, больше аппетит и желание съесть более калорийные продукты питания. Недосыпание, от которого они страдают,приводит к ряду гормональных изменений, которые, в свою очередь, влияют на аппетит.

Более того, плохой сон может иметь долгосрочные последствия, в частности ожирение. По мнению нескольких исследователей, отсутствие надлежащего сна провоцирует значительные изменения уровней грелина и лептина в организме эти гормоны отвечают за регулирование аппетита.

Повышенный риск диабета

Исследование Центра по контролю за заболеваниями показало, что низкое качество сна связана с повышенным риском хронических заболеваний, таких как сахарный диабет II типа, И люди, которые недосыпают, также менее чувствительны к инсулину.

Потеря памяти

Это не секрет, что плохой сон ночью может сделать вас более забывчивыми и менее сконцентрированными. Большинство людей даже не догадываются, что в долгосрочной перспективе из-за недосыпания у них могут развиться серьезные когнитивные проблемы.

Регулярное бодрствования ночью может даже привести к потере мозговой ткани. Это происходит, потому что если мы не спим, количество крови в молекулах мозга увеличивается, тем самым вызывая повреждения головного мозга. Исследование, осуществленное в Университете Калифорнии, показало, что недостаток сна приводит к "повреждение мозга".

Повышенный риск простуды

Меньшая по необходимое количество часов сна ослабляет иммунную систему, в результате чего повышается вероятность подхватить простуду или заболеть гриппом. Это показало исследование, проведенное Университетом Карнеги-Меллона.

Болезнь сердца

Когда вы не получаете достаточное количество сна, ваш организм производит больше химических веществ и гормонов, которые могут заставить вас страдать болезнями сердца. Этот вывод сделали в ходе исследования, опубликованного в European Heart Journal, где утверждается, что люди, которые спят меньше 6:00 в сутки, до 48% чаще страдают от сердечных заболеваний.

С другой стороны, исследование, опубликованное Harvard Health Publications, свидетельствует о том, что недосыпание вызывает повышение кровяного давления, закупоривание артерий и сердечной недостаточности.

Возможно увеличение риска рака

Исследование американского центра изучения рака показало, что недосыпание может быть связано с риском рака кишечника или молочной железы. В этом исследовании приняли участие 1240 человек. Былообнаружено, что люди, которые спали менее 6:00 в сутки, в два раза чаще имели полипы в кишечнике, что, в долгосрочной перспективе, могут стать злокачественными.


Ваш сын - это самое дорогое сокровище

Ваш сын - это самое дорогое сокровище

Сын - это сокровище для любой матери или отца. Они видят самих себя в нем, но в новом теле. Родители будут стремиться вырастить храброго молодого парня, который будет счастливым и будет готов сделать счастливыми других. Все дети важны и ценны независимо от пола. Мальчики или девочки - это неважно, мы должны любить и учить их одинаково.

(Интересные факты)

Почему у нас мерзнут руки и ноги?

Почему у нас мерзнут руки и ноги?

Вы принадлежите к людям, у которых всегда холодные руки и ноги, хотя температура воздуха не низкая? Знаете ли вы, почему это происходит? В этой статье мы выясним причину такого состояния, которое, как ни странно, связан с пищеварительной системой. Узнайте о том, как происходит терморегуляция организма и как можно естественным путем урегулировать такие функции.

(Интересные факты)