7 Продуктов, которые устраняют голод и не приводят к увеличению веса


7 Продуктов, которые устраняют голод и не приводят к увеличению веса

Некоторые люди страдают оттого, что чувствуют, что им постоянно нужно удовлетворять свой голод, они никогда не чувствуют себя сытым или довольным.

Хотя это может зависеть от возраста, обмена веществ и темпа жизни каждого отдельного человека, существуют некоторые продукты, которые помогут нам чувствовать себя сытымибез необходимости потреблять их в больших количествах.

Важно подчеркнуть, что сбалансированная диета, в целом, гораздо больше насыщает, чем диета, богатая жирами и сахарами. Мы также выделим продукты, которые наиболее насыщают, помогая вам избавиться голода, а не приводя к увеличению веса.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи, особенно сырые, помогают устранить чувство голода и подпитывают организм витаминами и минералами. Они также полезны благодаря низкому содержанию калорий. Сочетание клетчатки и воды легко заполняет желудок и помогает утолить желание пожевать.

Хороший идея - приготовить фруктовые коктейли, смешивая несколько измельченных кусочков фруктов с водой. Вы также можете немного подсластить их с стевией, если фрукты не очень сладкие. С другой стороны, овощные соки не так хорошо утоляют голод, так как в большинстве случаев они не имеют клетчатки, имеющейся в фруктах.

Гаспачо - еще один полезный вариант. Это полосе, изготовленное из овощей (помидоры, перец, огурцы ...), который следует употреблять нефильтрованных, чтобы сохранить имеющуюся в нем натуральную клетчатку.

Цельнозерновые продукты

Большая часть муки и зерна, которые мы потребляем сегодня, рафинированное или очищенная, что означает, что из нее была устранена клетчатка. Употребление цельных продуктов намного больше утоляет голод, а также приносит больше пользы организму. Выбирайте продукты из цельного зерна такие, как рис, хлеб и кондитерское муку и тому подобное.

Агар-агар

Агар-агар - это морская водоросль, которая объединяет продукты, поскольку действует как желатин. Эти водоросли очень хорошо утоляют голод, ведь работают в качестве загустителя в желудке. Как только они достигают желудка и смешиваются с желудочным соком, они увеличиваются в размере и создают ощущение сытости.

Они также очищают организм. Они помогают удалить токсины и улучшить функции кишечника, предотвращая запоры.

Их можно использовать в супах и тушеных блюдах, а также как желатин для приготовления десертов с фруктовым соком или растительными напитками.

Бобовые

О бобовые, которые в давние времена потребляли очень часто, сегодня почти никто не помнит. Тем не менее, они по-прежнему остаются отличными продуктами. Они богаты белком, поэтому вместе с овощами и / или зерновыми они могут стать гарниром к любой пище. В отличие от животных белков, они богаты клетчаткой. На самом деле, если бы вы ели регулярно, вы заметили бы, насколько приятно и полезно их употреблять.

Если у вас плохое пищеварение, готовьте их с небольшим количеством тмина, карри и укропа. Не смешивайте их с какими другими продуктами питания. Или сделайте из них пюре.

Древней лечебное средство

Вы также можете подготовить питательную смесь путем измельчения и смешивания равных частей льняногосемян, зародышей пшеницы и подорожника (лекарственное растение, которое используется в качестве естественного слабительного). Принимайте одну или две ложки препарата, смешанного со стаканом воды, за 10 или 15 минут до каждого приема пищи. Вы быстро заметите, что вам больше не нужно есть так много.

Вода

Жажду часто путают с голодом, и время от времени Вы может даже чувствовать "эмоциональный голод" или необходимость положить что-то в рот. В такой ситуации нет ничего лучше, чем выпить два стакана воды. Действительно, каждый раз, когда вы чувствуете голод, выпейте стакан воды. Если вы все еще голодны после пяти минут, съешьте что-то.

Важно пить теплую воду и избегать пить очень холодную воду. Это может охладить пищеварительную систему и усложнить переваривания продуктов.

Хорошо пережевывайте пищу

в коем случае не следует забывать о важности тщательного пережевывания пищи, помогает утолить аппетит. Голод продолжается в течение 20 минут после начала еды. Если вы хорошо жевать пищу, не нужно будет есть так много пищи, а также будет легче переварить то, что вы уже съели.


5 Лучших аэробных упражнений для сжигания жира

5 Лучших аэробных упражнений для сжигания жира

Когда речь идет о сжигании жира, аэробные упражнения - одна из лучших привычек. Регулярное кардионагрузку способствует улучшению метаболической активности, повышая способность организма использовать жир для получения энергии. Оно способствует выведению токсинов и удерживаемой жидкости, которые являются частью проблемы со сбросом веса, даже если вы не знали об этом.

(Потеря веса)

Как похудеть за счет снижения ежедневного потребления калорий

Как похудеть за счет снижения ежедневного потребления калорий

Излишне говорить, что калорийная пища - именно то, что является причиной набора веса, однако не забывайте, что плохие привычки и отсутствие физических упражнений тоже способствуют появлению лишних килограммов. Именно поэтому наряду с систематическими умеренными физическими нагрузками, уменьшение потребления калорий, которые мы потребляем ежедневно, имеет жизненно важное значение для поддержания нашей идеального веса и хорошего здоровья.

(Потеря веса)