7 Продуктов, которые помогают контролировать гипертензию
Гипертензия - это хроническое расстройство, который поражает сердечно-сосудистую систему,что приводит к повышению кровяного давления.
Если у вас высокое кровяное давление, то есть он превышает норму, это существенно увеличивает риск:
- повреждения артерий
- инсульта;
- других заболеваний сердца, которые могут закончиться летально.
Гипертензия - это когда давление крови составляет 140/90 или выше.
Хотя это расстройство довольно распространен, он, однако, опасный для людей в группе риска или тех, кто уже принимает лекарства, чтобы контролировать болезнь.
Проблема в том, что на первых стадиях заболевания симптомы отсутствуют.
Именно поэтому необходимо регулярно ходить к врачу, особенно если в вашей семье есть предрасположенность к гипертензии или вас влияют другие факторы риска.
Также полезно потреблять больше определенных продуктов, благодаря свойствам которых легче контролировать кровяное давление. Это натуральный способ улучшить состояние своего здоровья.
В нашей статье мы подробно расскажем о 7 лучших продуктов, которые стоит добавить в свой рацион, чтобы бороться с гипертензией.
1. Семена льна
Семена льна - это натуральный источник клетчатки и важных жиров Омега-3. Когда организм его усваивает, лен помогает контролировать уровень вредного холестерина и повышенное кровяное давление.
Если пациенты с повышенным кровяным давлением регулярно потреблять семена, их состояние улучшится. Также снизится риск проблем с сосудами и будет проще контролировать воспаление тканей.
Это очень питательная добавка, которая прекрасно действует как профилактическое средство против тревоги и лишнего веса.
Хотите узнать больше? Лечебный напиток с семенами льна для борьбы с целлюлитом и улучшения состояния кожи
2. Бананы
Бананы, известные своим невероятным сладким вкусом - это замечательный компонент диеты, направленной на лечение и профилактику гипертензии.
Благодаря высокому содержанию калия они помогают регулировать воспалительные процессы в организме.Также уменьшается задержка жидкости, что положительно влияет на кровяное давление.
3. Жирная рыба
Жирная рыба - это одно из основных натуральных источников омега-3. Это тип жиров, который помогает очистить артерии, чтобы контролировать повышение уровня триглицеридов, холестерина и кровяного давления.
Рыба прекрасно очищает организм и помогает предотвратить воспаление. Этот продукты идеально подходит, чтобы улучшить циркуляцию крови в организме.
Жирная рыба также содержит высококачественные белки и другие важные питательные вещества, которые помогают улучшить физическое и психическое здоровье.
4. Сельдерей
В сельдерее высокая концентрация фитохимические и антиоксидантных соединений, которые имеют замечательные преимущества для пациентов с гипертензией.
Если есть ее умеренно каждый день, это позволяет контролировать воспалительные процессы и облегчает выведение жидкости, застаивается в организме.
Сельдерей также содержит важные минералы, которые помогают снизить уровень кортизола- гормона, связанного со стрессом и повышенным кровяным давлением.
5. Лук
Этот овощ, который используют как приправу ко многим блюдам, богатый серой. Сера уменьшает воспаление, высокий уровень холестерина и повышенное кровяное давление.
Натуральные соки в луке очищают артерии благодаря тому, что выводят избыток вредных жиров, как "плохой" холестерин (липопротеиды низкой плотности) и триглицериды.
Лук также содержитмощные антиоксиданты, которые предотвращают окислительному повреждению, связанном с преждевременным старением артерий.
6. кайенский перец
Если потреблять кайенский перец по мере, это идеальный способ снизить гипертензию у пациентов, которым не удается нормально контролировать свое кровяное давление.
Капсаицин (активное соединение, содержащееся в этой разновидности перца) улучшает циркуляцию и предотвращает образование бляшек, которые накапливаются и вызывают затвердение артерий.
Это способ предотвратить негативное влияние свободных радикалов, ведь именно они связаны с развитием гипертензии у взрослых.
Смотрите статью: Предупредительные признаки высокого уровня сахара в крови и диабета
7. Кокосовое вода
основном люди не представляют, насколько полезно регулярно пить кокосовое воду.
Этот напиток богат минералами и соединения антиоксидантов. Кокосовая вода не только насыщает организм влагой, но и улучшает циркуляцию крови и способствует лечению расстройств, связанных с кровяным давлением.
Она действует как натуральный мочегонное средство, а это идеальный способ стимулировать выведение жидкости, которая собирается в тканях.
Кокосовая вода также насыщает организм клетчаткой и небольшой дозой полезных жиров, которые укрепляют сердце и защищают его.
Контролируйте давление крови с помощью правильного питания, ведь это лучший способ предотвратить риски и последствия гипертензии.
Начните есть продукты, о которых мы рассказали в этой статье, дополнив их полноценным и сбалансированным рационом.
5 Характерных черт отзывчивых людей
Чуткие люди умеют поставить себя на место другого. Они способны увидеть вещи из чужой перспективы. Способность сочувствовать - это мощный социальный инструмент современного общества. Благодаря этому чувству мы получаем возможность найти более глубокую связь с людьми вокруг. Несмотря на то, что такая способность характерна только для людей, она не у всех развивается одинаково.
5 Полезных привычек, чтобы жизнь стала спокойнее
Время проходит, люди стареют, берут на себя больше обязательств, решают разные задачи, борются с трудностями. Каждый может выйти из зоны своего комфорта и покоя и столкнуться с трудностями. Сегодня мы живем в мире, полном быстрых событий, постоянно находимся под физическим, эмоциональным и душевным давлением.
Популярные посты