7 Причин, почему вы не сбрасываете вес


7 Причин, почему вы не сбрасываете вес

Действительно, диета и физические упражнения являются ключом к похудению и поддержания сбалансированной веса. В чем меньше уверенности, так это в том, это единственное, что необходимо для достижения идеального веса, поскольку, согласно исследованиям, есть и другие внешние факторы, по которым человек может набирать вес.


Если вы потребляете полезную пищу и делаете регулярные физические упражнения, но при этом не сбрасывайте вес, возможно, это происходит по той или иной причине. Ниже приведены 7 возможных причин, почему у вас возникают проблемы с похудением.

Вы не высыпаетесь

Исследования показали, что люди, которые имеют проблемы со сном или спят меньше 5:00 в сутки, имеют более медленный метаболизм, и это влияет на гормоны голода, такие как лептин и грелин.

Лептин - гормон, который сообщает мозгу, когда прекратить есть, тогда как грелин (производится в желудке) стимулирует голод. Согласно исследованиям, у людей, которые плохо спят, низкий уровень лептина и высокий уровень грелина. Это означает, что они, как правило, едят больше и набирают больше веса.

Чтобы решить эту проблему, рекомендуется привыкнуть к крайней мере 8-часового ежедневного отдыха.

Вы потребляете скрытый сахар

Скрытый сахар может присутствовать даже там, где вы меньше всего его ожидаете; даже не осознавая этого, вы потребляете значительное количество сахара с энергетическими батончиками, злаками, спортивными напитками, соусами и спредами.

Чтобы избежать этого, очень важно внимательно читать этикетки, прежде чем покупать продукт, и избегать тех продуктов, которые содержат рафинированный сахар.

Вы считаете калории, а не питательные вещества

Очевидно, что когда мы хотим похудеть, мы должны есть небольшими порциями и сократить количество калорий. Тем не менее, некоторые люди настолько одержимы этим, что они забывают об очень важные питательные вещества, которые должны быть включены в рацион.

В этом случае самое главное думать о качестве продуктов, которые вы едите, а не просто о калориях. Убедитесь, что вы получаете большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов.

Вы проводите много времени в сидячем положении

Сидячий образ жизни является одной из основных причин ожирения и избыточного веса. Вы можете часто оправдываться, что нет времени, чтобы тренироваться, но на самом деле вы в этом не заинтересованы. Рекомендуется не менее 30 минут каждый день делать такие упражнения, как ходьба, бег, бег трусцой, езда на велосипеде и др.

Вы не тратите достаточно времени на кулинарию

Сочетание пассивного образа жизни с плохим питанием является одним из злейших врагов идеального веса. за нехватки времени большинство предпочитают потреблять замороженные продукты, фастфуд или нездоровую пищу. Выход заключается в том, чтобы каждую неделю отводить больше времени на приготовление здоровой пищи, в частности для приготовления надлежащего завтрака.

Вы имеете дело с гормональной проблемой

Иногда случается так, что вы перепробовали все, чтобы потерять вес, но вместо этого только ее набираете. В этом случае рекомендуется проконсультироваться с врачом, ведьувеличение веса может быть результатом гормональных расстройств, такие как гипертиреоза, синдрома поликистозных яичников и инсулинорезистентности.

На консультации врач может назначить вам лечение, чтобы улучшить это состояние. Кроме того, если будет подтверждено, что проблема с гормональным состоянием, включите в рацион красный белок, овощи, водоросли и жирные кислоты.

Вы не потребляете достаточно незаменимых жирных кислот

Омега 3 и 6 жирные кислоты содержатся в высоких концентрациях в рыбе.

протяжении многих лет пищевые планы и диеты для потери веса превращали жиры на наших врагов. Сегодня существует множество продуктов "с низким содержанием жира", которые обещают больше питательных веществ, но, несмотря на это, темпы ожирения и набора лишнего веса продолжают расти.

Ошибка, которую вы можете сделать, когда речь идет о потере веса, заключается в том, что в вашем рационе не хватает полезных жиров, например, жирных кислот, которые содержатся в льняном масле, рыбьем жире, орехах и семенах. Эти типы жиров помогают сломать плохие жиры в организме, в то же время обеспечивая ощущение сытости.

Мы надеемся, что вам понравилось читать эту статью о 7 семь причин, почему вы не теряете вес.


2 Лечебных напитки для борьбы с целлюлитом

2 Лечебных напитки для борьбы с целлюлитом

Мы все знаем, что чуда не случаются, когда дело доходит до борьбы с целлюлитом. Кожа, похожая на апельсиновую корку, является небольшим наказанием, которому многим людям часто приходится жить, и которое хочется скрыть. Как вы знаете, устранить его полностью невозможно, только с помощью операции, однако стоит учесть советы, которые помогут вам скрыть целлюлит и сделать его менее заметным.

(Потеря веса)

Синий чай для похудения естественным путем

Синий чай для похудения естественным путем

Сегодня синий чай является очень популярным. Известен также как улун чай или чай "Черный дракон", он неоднократно становился объектом исследований, в результате которых была определена его способность ускорять потерю веса натуральным путем. Его вкус, по сути, является золотой серединой между зеленым и красным чаем, он дарит наслаждение и обогащает наш организм полезными веществами.

(Потеря веса)