10-Дневная очистительная диета без сахара


10-Дневная очистительная диета без сахара

Ваш организм является двигателем, для которого топливо поступает от всей пищи, которую вы потребляете. Если вы употребляете большое количество полезных продуктов, он будет дальше хорошо работать, но если вы взамен выбираете продукты, которые вредны для здоровья, возникнут проблемы.

Проверьте эту аналогию:

  • У вас есть автомобиль в прекрасном состоянии. Он лучше работает, если его заправлять дизельным топливом.
  • Зная это, в один прекрасный день вы все же решаете заполнить бак другим видом топлива.
  • Внезапно с двигателем начинаются проблемы, и он прекращает работать.

Этот пример является хорошим способом объяснить, как функции организма зависят от типа пищи, которую вы едите.

Если вы спросите себя, хотите ли вы, чтобы важнейший "транспортное средство" был способен вас перевозить в течение всей жизни, то ответом должно быть всегда громкое "да".

Когда речь идет о пище, которую вы регулярно потребляете, важно уделить особое внимание сахара.

Этот ингредиент содержится в значительном количестве пищевых продуктов.

Сахар является одним из самых опасных продуктов в мире. Он вызывает определенные заболевания, в частности рак, диабет и сердечно-сосудистые расстройства.

Именно поэтому мы хотим, чтобы вы задумались над тем, насколько важно потреблять его разумно.

Диета Марка Хаймана

Учитывая все вышесказанное была предложена идея, что необходимо контролировать уровень сахара с помощью продуктов, которые мы потребляем каждый день.

Цель состоит в том, чтобы способствовать детоксикации организма и полностью избавить его от сахара.

Это предложил доктор Хайман, в честь которого названа диета.

Ее основная цель заключается в содействии эффекта, противоположного сахарной зависимости. Она поможет организма не зависеть от сахара и устранить все ненужные вещества.

Ниже приведены 10 основных идей с диеты Марка Хаймана, которые вы можете попробовать на практике в течение всего 10 дней. Попробуйте их!

1. Убедитесь в том, что вам это нужно

Выбор диеты является одним из важнейших в жизни людей. Изменение рациона составляет сложный процесс, но это необходимо для здоровья вашего тела.

Это решение должно быть принято с осознанием того, что вам нужно провести детоксикацию организма.

2. Примите решение немедленно

Как видно из названия, на этом этапе следует немедленно прекратить потреблять сахар.

Это касается всего, что может включать производные, особенно сладости и десерты.

3. Диетические напитки

Сегодня очень много напитков, имеющих высокие показатели калорийности, и люди потребляют их достаточно регулярно.

Этокофе и сладкий чай, спортивные напитки, безалкогольные напитки и газированные напитки, которые, собственно, и вводят сахар в организм.

Эти напитки могут даже быть более опасными, чем еда.

4. Потребляйте белок

Сахар обеспечивает организм энергией. Однако есть и другие варианты, которые гораздо полезнее. Речь идет о белке.

Его считают прекрасным источником энергии, и он свободен от углеводов.

Стоит добавить в рацион такие продукты, как яйца, орехи, рыба и курятина.

5. Углеводы (только в овощах)

Ваше тело требует большого количества углеводов, и некоторые овощи их содержат.

Именно поэтому их надо добавлять в рацион в течение 10 дней подряд, ведь это лучший способ детоксикации организма.

6. Растительные жиры для борьбы с сахаром

Жиры из растительных источников вполне здоровыми. Они не вызывают увеличение веса, но способствуют борьбе с уровнем сахара в крови.

Лучшим вариантом являются такие продукты, как авокадо, грецкие орехи и кокосовое масло.

7. Избегайте соблазна

Вас может окружать нездоровая пища, сладости или фаст-фуд.

Вот почему надо иметь под рукой что-то, чтобы перекусить. Это должны быть продукты, которые соответствуют вашей диете. Подойдет любой из тех, которые мы упоминали выше.

8. Контролируйте дыхание, чтобы бороться со стрессом

Перед каждым приемом пищи делайте по крайней мере пять медленных и глубоких вдохов, чтобы изменить метаболизм жиров в организме.

Это также позволит расслабить тело и предотвратить секреции кортизола.

9. Избегайте привычек, которые вызывают воспаление

Проблема для некоторых людей вращается вокруг их привычек. Потребление клейковины, молочных продуктов и курение являются основными причинами воспаления.

Когда проявляются эти симптомы, организм может потерять баланс количества сахара в крови.

10. Хорошо спите

Когда вы прерываете 8 минимальных часов сна, организм стимулирует секрецию гормонов голода. Вот почему вы жаждете съесть большое количество сахара, когда просыпаетесь.


Как предотвратить вялости рук?

Как предотвратить вялости рук?

Различные факторы вызывают потерю тонуса вашего тела. Со временем кожа теряет коллаген - элемент, который придает ей эластичность и кожа начинает растягиваться или отвисать. Набор и потеря веса также создают такой эффект. Потеря веса является нормальным явлением, но как следствие возникает вялость рук .

(Полезные привычки)

Воспаление печени: симптомы и правильное питание

Воспаление печени: симптомы и правильное питание

Воспаление печени - расстройство, которое довольно часто сегодня и в области медицины известен, как гепатомегалия. Это заболевание характеризуется увеличением размера этого органа. Такая болезнь может вызвать боли. Печень человека при этом нуждается в лечении, которое ваш врач должен рассмотреть в каждом случае индивидуально.

(Полезные привычки)