7 'Невинных' привычек, которые вызывают гормональный дисбаланс


7 'Невинных' привычек, которые вызывают гормональный дисбаланс

Гормоны играют очень важную роль в организме. В конце концов, они отвечают за регулирование основных систем тела.

Это химические трансмиттеры, которые выделяют эндокринные железы, стимулируют развитие клеток и некоторые когнитивные процессы.

Они даже принимают непосредственное участие в метаболизме, росте и половых функциях, том гормональный баланс крайне важен для здоровья.

Проблема в том, что люди часто имеют гормональные проблемы, потому что некоторые факторы могут прервать секрецию или работу гормонов.

В результате, в организме запускается цепь негативных реакций. Если их не контролировать, это может привести к различным заболеваниям.

Однако многие люди не знают, что их повседневные "невинные" привычки могут вызвать гормональный дисбаланс.

Узнайте о них!

1. Плохой сон

Расстройство сна или меньше рекомендованной продолжительности сна значительно увеличивают риск гормональных проблем.

Было доказано, что существует тесная связь между циклами сна и секрецией некоторых важных гормонов,в частности среди женщин.

Гормональный дисбаланс даже влияет на настроение, уровень сахара в крови и вес тела.

2. Низкокалорийная диета

Удаление всех источников жира из рациона - на самом деле худшее, что вы можете сделать, когда пытаетесь похудеть.

Хотя это правда, что жир содержит много калорий, это не правда, что все жиры вредны для организма.

Здоровые жиры, такие как омега-3 жирные кислоты, берут под контрольвоспалительные процессы и помогают регулировать гормоны, такие как эстроген и прогестерон.

Ограничение потребления жира на самом деле увеличивает вероятность ожирения, а также нерегулярных менструаций или появления кист.

Хорошие жиры можно найти в таких продуктах, как:

  • жирная рыба
  • авокадо
  • оливковое масло
  • орехи
  • семян

3. Пассивный образ жизни

Гиподинамия или сидячий образ жизни имеет много общего с гормональным дисбалансом. Это касается как мужчин, так и женщин.

Упражнения стимулируют секрецию эндорфинов - химического вещества, которое выделяется в мозгу, чтобы способствовать чувству гармонии и энергии.

Это также тесно связано с контролем над половыми гормонами, ведь упражнения поддерживают их способность контролировать половое влечение.

4. Злоупотребление обработанными пищевыми продуктами

Обработанное мясо и другие продукты питания прекрасно смакуют и могут добавить вкус блюдам.

Плохо то, что они полны добавленных химических веществ. Со временем они вызываютгормональный дисбаланс, а также метаболические проблемы и даже рак.

Они связаны с повышением уровня кортизола - химического вещества, связанной с стрессом, депрессией и раздражительностью.

5. Слишком частое использование антисептика

Это может звучать иронично, но на самом деле было доказано, что чрезмерное использование средства для дезинфекции рук может иметь неблагоприятные последствия.

Хотя многие люди считают это хорошей привычкой, он меняет баланс между здоровыми и болезнетворными бактериями, а также ослабляет иммунную систему.

Химические вещества в нем повышают риск воспаления и дисбаланс гормонов.

Такие соединения, как, например, триклозан, выводят из равновесия уровни эстрогена и влияют на гормоны щитовидной железы.

6. Чрезмерные тренировки

Все крайности вредны, и чрезмерные тренировки не является исключением.

Тогда как сидячий образ жизни может разрушить здоровье, чрезмерная физическая активность может привести к негативным последствиям.

Проводя по много часов в тренажерном зале или выполняя интенсивные упражнения, вы увеличиваете уровни гормона стресса - кортизола.

Кроме того, с течением времени это влияет на гормоны, которые регулируют менструальный цикл и фертильность.

7. Консервы

Консервы могут показаться быстрым и здоровым выбором, но на самом деле это не так.

В консервированных продуктах был найден химические вещества, связанные с различными типами гормональных дисбалансов и болезней.

Консервы также полны консервантов, избыток которых также может иметь негативные последствия.

Изменение этих привычек имеет важное значение для снижения развития заболеваний, связанных с гормональными проблемами. Также стоит обратиться к врачу, если вы чувствуете, что с вами что-то не так, ведь своевременное выявление является ключом к избеганию осложнений.


Почему никогда нельзя выдавливать прыщи

Почему никогда нельзя выдавливать прыщи

Сколько раз мама или муж ругали вас, когда ловили на выдавливании прыщей? И это, наверное, было для вас важно. Вы все равно чувствуете желание сделать это. Прыщи трудно игнорировать. Они уродливые, болезненные. Если честно, мы не знаем почему, но есть что-то интересное в их выдавливании. Но неужели это так плохо?

(Интересные факты)

Почему столько людей подсели на зумба?

Почему столько людей подсели на зумба?

Слышали когда-нибудь о зумба? Вы почти наверняка сталкивались с этим словом или даже уже несколько об этом знаете. Впрочем вы можете не понимать, почему сейчас столько людей подсело на зумба, как и то , насколько она полезна для тела и ума, если регулярно выполнять упражнения. За последние несколько лет занятия с зумба стали очень популярными, ведь это замечательный вид физических нагрузок и способ сбросить лишние килограммы .

(Интересные факты)