7 Натуральных средств помогут уменьшить гипертонию


7 Натуральных средств помогут уменьшить гипертонию

Артериальное давление измеряется, чтобы определитьсилу с которой кровь ударяется о столько артерий с каждым ударом сердца.

систолическое давление 120 и диастолическое 80 считают нормой. Впрочем, когда эти показатели выше и часто достигают 140/90 или более, можно говорить о повышенное кровяное давление (или гипертонию). Тогда необходимо принять меры, чтобы нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.

Чаще всего людям приходится пить лекарства и делать определенные изменения в стиле жизни.

Впрочем один из лучших способов уменьшить гипертонию - это сбалансированное питание. То есть нужно есть больше продуктов, которые помогают правильно перекачивать кровь и таким образом выводить токсины.

Вот некоторые продукты, которые хорошо снижают кровяное давление.

1. Бананы

Бананы имеют:

  • много питательных веществ;
  • энергетический эффект, а именно регулируют запас энергии в организме после выполнения любых упражнений;
  • высокое содержание калия, который помогает регулировать кровяное давление и уменьшить гипертонию.

Учитывая эти свойства, мы рекомендуем добавить бананы в свой ежедневный рацион. Кроме того, следует уменьшить количество натрия в пище.

Это означает, что не только нужно добавлять меньше соли в блюда, но и сократить потребление обработанных продуктов.

Смотрите также: 8 способов использования соли, о которых вы даже не догадывались

2. Арбуз

Арбуз помогает уменьшить гипертонию естественным способом, ведь он расширяет кровеносные сосуды. Благодаря этому также снижается риск инсульта.

Кроме того, арбуз обеспечивает организм L-цитруллин и L-аргинином. Это две аминокислоты, которые улучшают тонус сосудов и регулируют кровяное давление.

Врач сказал, что у вас высокое кровяное давление, но серьезная гипертония еще не развилась?Если да, к счастью, у вас еще есть время, чтобы избежать осложнений. Сделайте арбуз частью своего рациона, особенно в сезон, ведь он очень эффективен.

3. Горькая дыня

Горькая дина (лат. Momordica charantia) - это тропический фрукт, в котором полно витаминов и минералов (A, B5, B6, C и E).

Она не только помогает контролировать диабет и улучшает пищеварение, но и очень полезна для здоровья сердечно-сосудистой системы. А все потому, что горькая дыня натуральным способом снижает кровяное давление.

Впрочем нужно есть этот фрукт в меру, ведь он может вызвать побочные эффекты, такие как:

  • аритмия;
  • выкидыш;
  • повышенный уровень глюкозы.

Вот почему стоитпроконсультироваться со специалистом относительно того, горькая дыня пойдет вам на пользу и поможет уменьшить гипертонию.

4. Индийский крыжовник

Индийский крыжовник (Phyllanthus emblica) или амла богат витамином С и содержит его в 20 раз больше, чем апельсины.

Витамин C - это мощный антиоксидант, который борется с негативным воздействием свободных радикалов на организм. Кроме того, он уменьшает общий уровень жира, поскольку снижает уровень холестерина и триглицеридов.

Аюрведическая медицина считает индийский крыжовник чудодейственным фруктом, ведь он очень много полезных для организма свойств.

Именно поэтому его тысячи лет использовали для улучшения работы пищеварительного тракта и артерий, активизации функций печени и очищения крови.

5. Шпинат

В шпинате содержатся органические нитраты. Когда они контактируют с бактериями в ротовой полости, образуется оксид азота, который обладает сосудорасширяющим свойствами.

Это улучшает работу артерий и способствует хорошей циркуляции крови, предотвращая блокировку через тромбы.

Если вы едите большую порцию шпината ежедневно, то сможете снизить вероятность гипертонии и инсульта.

Хороший вариант - приготовить полосе со стаканом шпината. Вы будете чувствовать себя полными энергии и избавитесь от проблем с гипертонией.

6. молотых семян льна

Многие люди любят добавлять молотые семена льна в тесто или посыпать им салаты. Кроме того, в течение последних нескольких лет оно стало очень популярным благодаря высокому содержанию Омега 3, нерастворимой и растворимой клетчатки.

Вот почему молотые семена льна помогает:

  • уменьшить гипертонию;
  • снизить уровень холестерина;
  • улучшить здоровье сердца.

Советуем прочитать: Лечебный напиток с семенами льна для борьбы с целлюлитом и улучшения состояния кожи

7. Овсянка и пшеничные отруби

В конце нашего списка овсянка и пшеничные отруби. Эти два злаки имеют высокое содержание растворимой клетчатки.

Овсянка особенно богата калий и кальций, которые играют ключевую роль для снижения повышенного давления.

Растворимая клетчатка, которую мы получаем, употребляя эти злаки, помогает:

  • снизить уровень вредного холестерина в крови
  • улучшить чувствительность к инсулину;
  • уменьшить гипертонию;
  • поддерживать здоровый вес.

Гипертония может стать серьезной проблемой, если вовремя не принять меры, чтобы контролировать ее. К счастью, маленькие изменения навстречу здоровому образу жизни могут быть всем, что вам нужно.

Добавьте упомянутые выше продукты в свой рацион и занимайтесь спортом каждый день. Вот увидите, вам станет легче жить с гипертонией.

8 продуктов, которых следует избегать, если у вас гипертония

Если вам диагностировали гипертонию, советуем отказаться от сладостей, ведь они приводят к повышению кровяного давления и появлению лишних килограммов


Ананасная маска от морщин под глазами

Ананасная маска от морщин под глазами

Одна из главных тревог женщин по собственной внешности - это появление обычных и мимических морщин на лице. Хотя такие изменения являются частью биологического старения кожи, многие люди пытаются отложить его на потом, чтобы как можно дольше сохранять молодой вид. Впрочем, это все труднее и труднее, если вы постоянно испытываете воздействия солнца и других факторов окружающей среды, которые ускоряют процесс разрушения кожи.

(Красота)

Самые упражнения для тонуса ног

Самые упражнения для тонуса ног

Ноги очень сложно держать в тонусе. Однако с помощью соответствующих упражнений вы можете получить хорошие результаты за довольно короткий промежуток времени. Не сомневайтесь ознакомиться с этими удивительными тренировками для тонуса ног. Создайте мускулатуру, чтобы избавиться жира Наверное, вы и не подозревали о том, что лучший способ сжечь жир - это сформировать мышечную массу.

(Красота)