7 Натуральных средств помогут уменьшить гипертонию


7 Натуральных средств помогут уменьшить гипертонию

Артериальное давление измеряется, чтобы определитьсилу с которой кровь ударяется о столько артерий с каждым ударом сердца.

систолическое давление 120 и диастолическое 80 считают нормой. Впрочем, когда эти показатели выше и часто достигают 140/90 или более, можно говорить о повышенное кровяное давление (или гипертонию). Тогда необходимо принять меры, чтобы нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.

Чаще всего людям приходится пить лекарства и делать определенные изменения в стиле жизни.

Впрочем один из лучших способов уменьшить гипертонию - это сбалансированное питание. То есть нужно есть больше продуктов, которые помогают правильно перекачивать кровь и таким образом выводить токсины.

Вот некоторые продукты, которые хорошо снижают кровяное давление.

1. Бананы

Бананы имеют:

  • много питательных веществ;
  • энергетический эффект, а именно регулируют запас энергии в организме после выполнения любых упражнений;
  • высокое содержание калия, который помогает регулировать кровяное давление и уменьшить гипертонию.

Учитывая эти свойства, мы рекомендуем добавить бананы в свой ежедневный рацион. Кроме того, следует уменьшить количество натрия в пище.

Это означает, что не только нужно добавлять меньше соли в блюда, но и сократить потребление обработанных продуктов.

Смотрите также: 8 способов использования соли, о которых вы даже не догадывались

2. Арбуз

Арбуз помогает уменьшить гипертонию естественным способом, ведь он расширяет кровеносные сосуды. Благодаря этому также снижается риск инсульта.

Кроме того, арбуз обеспечивает организм L-цитруллин и L-аргинином. Это две аминокислоты, которые улучшают тонус сосудов и регулируют кровяное давление.

Врач сказал, что у вас высокое кровяное давление, но серьезная гипертония еще не развилась?Если да, к счастью, у вас еще есть время, чтобы избежать осложнений. Сделайте арбуз частью своего рациона, особенно в сезон, ведь он очень эффективен.

3. Горькая дыня

Горькая дина (лат. Momordica charantia) - это тропический фрукт, в котором полно витаминов и минералов (A, B5, B6, C и E).

Она не только помогает контролировать диабет и улучшает пищеварение, но и очень полезна для здоровья сердечно-сосудистой системы. А все потому, что горькая дыня натуральным способом снижает кровяное давление.

Впрочем нужно есть этот фрукт в меру, ведь он может вызвать побочные эффекты, такие как:

  • аритмия;
  • выкидыш;
  • повышенный уровень глюкозы.

Вот почему стоитпроконсультироваться со специалистом относительно того, горькая дыня пойдет вам на пользу и поможет уменьшить гипертонию.

4. Индийский крыжовник

Индийский крыжовник (Phyllanthus emblica) или амла богат витамином С и содержит его в 20 раз больше, чем апельсины.

Витамин C - это мощный антиоксидант, который борется с негативным воздействием свободных радикалов на организм. Кроме того, он уменьшает общий уровень жира, поскольку снижает уровень холестерина и триглицеридов.

Аюрведическая медицина считает индийский крыжовник чудодейственным фруктом, ведь он очень много полезных для организма свойств.

Именно поэтому его тысячи лет использовали для улучшения работы пищеварительного тракта и артерий, активизации функций печени и очищения крови.

5. Шпинат

В шпинате содержатся органические нитраты. Когда они контактируют с бактериями в ротовой полости, образуется оксид азота, который обладает сосудорасширяющим свойствами.

Это улучшает работу артерий и способствует хорошей циркуляции крови, предотвращая блокировку через тромбы.

Если вы едите большую порцию шпината ежедневно, то сможете снизить вероятность гипертонии и инсульта.

Хороший вариант - приготовить полосе со стаканом шпината. Вы будете чувствовать себя полными энергии и избавитесь от проблем с гипертонией.

6. молотых семян льна

Многие люди любят добавлять молотые семена льна в тесто или посыпать им салаты. Кроме того, в течение последних нескольких лет оно стало очень популярным благодаря высокому содержанию Омега 3, нерастворимой и растворимой клетчатки.

Вот почему молотые семена льна помогает:

  • уменьшить гипертонию;
  • снизить уровень холестерина;
  • улучшить здоровье сердца.

Советуем прочитать: Лечебный напиток с семенами льна для борьбы с целлюлитом и улучшения состояния кожи

7. Овсянка и пшеничные отруби

В конце нашего списка овсянка и пшеничные отруби. Эти два злаки имеют высокое содержание растворимой клетчатки.

Овсянка особенно богата калий и кальций, которые играют ключевую роль для снижения повышенного давления.

Растворимая клетчатка, которую мы получаем, употребляя эти злаки, помогает:

  • снизить уровень вредного холестерина в крови
  • улучшить чувствительность к инсулину;
  • уменьшить гипертонию;
  • поддерживать здоровый вес.

Гипертония может стать серьезной проблемой, если вовремя не принять меры, чтобы контролировать ее. К счастью, маленькие изменения навстречу здоровому образу жизни могут быть всем, что вам нужно.

Добавьте упомянутые выше продукты в свой рацион и занимайтесь спортом каждый день. Вот увидите, вам станет легче жить с гипертонией.

8 продуктов, которых следует избегать, если у вас гипертония

Если вам диагностировали гипертонию, советуем отказаться от сладостей, ведь они приводят к повышению кровяного давления и появлению лишних килограммов


Советы для бритья зоны бикини

Советы для бритья зоны бикини

То, что большинство женщин переживает за вид своей интимной зоны, вполне нормально. Это не только нужно, чтобы носить бикини, но и придает уверенности. Возможно, вы не хотите делать эпиляцию сами. Некоторые ее способы, например удаление волос воском, могут быть опасными. Если применять его по неосторожности, воском может серьезно повредить интимную зону.

(Красота)

Очищение кожи миндалем и водой с розмарином

Очищение кожи миндалем и водой с розмарином

Ежедневное очищение кожи так же важно, как и ее правильное увлажнение. Очищение кожи лица помогает удалять грязь и макияж, а также мертвые клетки, которые уменьшают яркость и цвет кожи. В этой статье узнайте, как можно естественно очистить кожу с помощью старого средства красоты, содержащий миндаль и розмарин.

(Красота)