7 Натуральных продуктов для борьбы с анемией


7 Натуральных продуктов для борьбы с анемией

Анемия - это клинический синдром, характеризующийся снижением уровня гемоглобина в крови. Основной причиной развития анемии является дефицит некоторых витаминов и питательных веществ, в частности нехватка витамина В12, фолиевой кислоты и железа.

К сожалению, анемия является одним из самых распространенных расстройств, к которым приводит дефицит питательных веществ. Несмотря на то, что этот синдром может появиться у каждого из нас, чаще всего анемию диагностируют у детей и женщин.

Обычно анемия сопровождается ухудшением поступления кислорода к клеткам внутренних органов. В совокупности эти две проблемы имеют серьезное негативное влияние на работу многих жизненно важных органов.

Человек, которому диагностировали анемию, постоянно чувствует себя усталой. Если не заниматься лечением этого синдрома, со временем он может привести к развитию гипертонии, инфекционных воспалительных процессов и даже частичной потери памяти.

Впрочем, у нас есть и хорошая новость - в большинстве случаев анемии можно легко вылечить с помощью натуральных средств. Все, что вам нужно будет сделать - это пересмотреть свой рацион и употреблять только полезные продукты с высоким содержанием питательных веществ.

Именно поэтому в этой статье мы расскажем о 7 натуральных продуктов для борьбы с анемией.

1. Шпинат

Благодаря своей низкой калорийности и высокому содержанию питательных веществ шпинат является одним из самых эффективных методов борьбы с анемией.

В нем содержится большое количество витаминов А и группы В, которые способствуют укреплению иммунной системы и помогают бороться с усталостью.

Шпинат характеризуется высоким содержанием железа, цинка и кальция, которые стимулируют выработку гемоглобина, улучшают кровообращение и способствуют поступлению кислорода ко всем клеткам внутренних органов человека.

  • Только в половине чашки свежего шпината (75 г) содержится 20% рекомендуемой суточной нормы железа.

2. Овсянка

Овсяная крупа характеризуется высоким содержанием железа, витаминов и антиоксидантов, благодаря которым она является незаменимым продуктом для борьбы с анемией.

Благодаря высокому содержанию питательных веществ овсянка способствует лучшему усвоению витаминов и поступлению кислорода к клеткам внутренних органов. Таким образом этот продукт улучшает как физическое, так и психическое здоровье человека.

  • Для уменьшения симптомов анемии достаточно съедать по 2-3 столовые ложки овсянки в день (примерно 20-30 г).

3. Яйца

При регулярном употреблении яиц вы всегда будете чувствовать себя здоровыми и полными энергии.

Яйца содержат большое количество незаменимых для организма аминокислот и минералов, которые способствуют повышению уровня гемоглобина и стимулируют выработку антител.

Благодаря своей высокой питательной ценности яйца не только помогают бороться с симптомами хронической анемии, но и укрепляют волосы и ногти.

  • Обязательно включите яйца в свой рацион. Лучше всего употреблять этот продукт на завтрак.
  • Комбинируйте яйца с апельсиновым соком, это поможет организму лучше усваивать питательные вещества из пищевых продуктов.

4. Чечевица

Несомненно, чечевица должна быть одним из основных продуктов в рационе больных анемией.

Благодаря высокому содержанию железа чечевица способствует выработке красных кровяных телец и улучшает кровообращение.

К тому же, в этой бобовые содержится большое количество белков и антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждений, вызванных дефицитом питательных веществ в организме.

  • Употребляйте чечевицу хотя бы три раза в неделю.

5. Цельнозерновой хлеб

Верьте или нет, но цельнозерновые продукты являются эффективными натуральными средствами для борьбы с усталостью и слабостью, которые часто беспокоят при анемии.

Углеводы, содержащиеся в цельнозерновых изделиях, является мощным источником энергии для клеток и тканей внутренних органов. При регулярном употреблении продуктов из цельного зернаулучшается физическая и умственная активность человека.

К тому же, в цельнозернового хлеба содержится небольшое количество железа. Именно поэтому в сочетании с другими продуктами изделие способствует уменьшению симптомов анемии.

  • Ешьте цельнозерновой выпечку на завтрак, дополнив ею постное мясо, авокадо или фрукты.

6. Печень

Обычно больным анемией рекомендуют регулярно употреблять говяжью печень.

Именно этот продукт является мощным источником легкоусвояемого железа, а соответственно, и одним из самых эффективных и питательных натуральных средств от анемии.

  • Употребляйте говяжью печень минимум дважды в неделю.

7. Гранат

Даже несмотря на то, что гранаты содержат незначительное количество железа, они обладают способностью бороться с анемией и устранять неприятные признаки этого синдрома.

Гранат характеризуется высоким содержанием клетчатки, калия и других жизненно необходимых минералов, которые не только пополняют запасы питательных веществ в организме, но и способствуют улучшению кровообращения и транспортировке кислорода к клеткам.

При регулярном употреблении гранатов вы не только пополните запасы энергии в организме, но и сможете отрегулировать уровень гемоглобина в крови.

  • Съедайте по одному кусочку гранату ежедневно, или употребляйте его в виде сока.

А вам когда-нибудь диагностировали анемию? Если так, то советуем не только выполнять рекомендации врача, но и включить в свой рацион все вышеупомянутые продукты.

Употребляйте их в умеренном количестве, и анемия исчезнет так же внезапно, как и появилась.


Хитрости, которые сделают ваши руки мягкими и безупречными

Хитрости, которые сделают ваши руки мягкими и безупречными

Руки могут многое сказать о человеке. Они являются нашими верными друзьями, которые находятся всегда в поле зрения и выражают наш характер и личные качества. Так почему бы нам не помочь им стать мягкими на ощупь и безупречными виду? Обычно руки страдают от воздействия холода, изменения климатических условий и изнурительной работы, поэтому они и теряют привлекательный внешний вид.

(Народные средства)

5 Продуктов, чтобы очистить артерии естественным путем

5 Продуктов, чтобы очистить артерии естественным путем

Знаете ли вы все возможные последствия обструкции артерий? Мы уверены, что вы согласны с тем, что следует правильно планировать потребление пищи, чтобы очистить артерии. Когда ваш врач сообщает, что ваши артерии заблокированы, вы должны знать, что у вас повышенный риск сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний.

(Народные средства)