7 Напитков с содержанием йода, чтобы улучшить работу щитовидной железы


7 Напитков с содержанием йода, чтобы улучшить работу щитовидной железы

Вы страдаете от проблем с щитовидной железой? Если да, непременно обратите внимание на семь рецептов напитков с высоким содержанием йода, о которых мы расскажем в этой статье.

Йод - это один из важных для организма минералов, ведь только он отвечает за регулирование выработки гормона щитовидной железы. Этот гормон играет ключевую роль в развитии тела в период подрастания.

Также получать достаточное количество йода очень важно для людей с гипотиреозом. Именно поэтому рецепты напитков с сегодняшней статьи являются прекрасными вариантами, которые легко приготовить.

Они не только обеспечат вас необходимым количеством йода, но и помогут поддерживать баланс жидкости в организме. Читайте дальше, чтобы узнать как приготовить эти вкусные напитки для надлежащей работы щитовидной железы.

1. Клубничный сок

Клубничный сок - это один из самых вкусных способов добавить больше йода в свой рацион питания. Только в одном стакане клубники содержится около 13 мг йода. Это самый большой показатель среди всех фруктов.

Благодаря сладкому вкусу клубники является одним из лучших дополнений к десертам. В этом случае, мы хотим порекомендовать клубничное полосе, которое можно пить на завтрак, обед или ужин.

Клубничное полосе

Ингредиенты

  • 1/2 стакана клубники (85 г)
  • 1 склянrа органического молока (250 мл)
  • 1 кубик льда

Приготовление

  • Нарежьте клубники маленькими кусочками.
  • Взбейте все ингредиенты вместе в блендере до однородной консистенции.

Как вы видите, этот напиток едва ли не самое высокое содержание йода и его легко приготовить. Мы советуем не добавлять сахар, чтобы полосе было как можно натуральнее.

2. Коровье молоко

Пастеризованное коровье молоко не только поддерживает здоровье костей и зубов.

Оно также помогает получать количество йода, необходимую для правильной работы щитовидной железы.

В одном стакане коровьего молока может содержаться до 55 мг йода. Нет разницы, брать цельное молоко, или обезжиренное. Никаких проблем, если вы хотите сидеть на диете с низким содержанием жиров.

3. Клюквенный сок

Клюква является одним из видов ягод, в которых содержится много йода. Очень полезно употреблять ее при гипотиреозе или просто, чтобы улучшить работу щитовидной железы.

Лишь в 150 мл клюквенного сока содержится примерно 400 мг йода.

Смузи из клюквы

Этот напиток не только повышает уровень йода, но и помогает уменьшить боль.

Ингредиенты

  • 1 стакан свежего шпината (30 г)
  • 1 стакан кокосового молока (250 мл)
  • 1 стакан клюквенного сока (250 мл)
  • 1 кубик льда

Приготовление

  • Взбейте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции и сразу же выпейте.

4. Кефир

Кефир - это отличный способ получить количество йода, которое необходимо вам каждый день. Польза от него будет даже больше, если вы добавите клубнику или черники.

В одном стакане кефира может содержаться около 90 мг йода, что делает его отличным вариантом, который всегда нужно иметь под рукой в ​​холодильнике.

Кефир со вкусом

Ингредиенты

  • 1 литр кефира
  • 2 чашки органической клубники или черники (340 г)

Приготовление

  • Добавьте все ингредиенты в блендер (оставьте только один стакан ягод).
  • Измельчите ягоды, оставшиеся и отставьте в сторону.
  • Взбейте все до однородной массы и храните в стеклянной банке или пластиковом контейнере с крышкой. Добавьте нарезанные ягоды и перемешайте.

5. Черничный сок

Черника очень вкусные и так же, как и клубники, они имеют высокое содержание питательных веществ и минералов. Если вы не любите клубнику или клюкву, попробуйте черничный сок.

В одном стакане этого сока может содержаться около 20 мг йода.

6. Манго

Сок манго является одним из первых в списке богатых йодом напитков. Кроме того, благодаря огромному количеству витамина E, он прекрасно стимулирует работу щитовидной железы.

Один стакан в день обеспечивает 12% дневной нормы витамина E.

Ингредиенты

  • 1 стакан нарезанного манго (165 г)
  • 2 стакана воды (500 мл)
  • 1 кубик льда

Приготовление

  • Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной консистенции. Сразу же выпейте.

Это отличный вариант, чтобы восстановить баланс жидкости в организме после занятий спортом или жаркого летнего дня.

7. Зеленый крем-полосе

Длинные тяжелые рабочие дни обычно влияют на рацион питания, в результате может быть вредным для щитовидной железы. Именно поэтому мы рекомендуем этот напиток, который не только вкусный, но и богатый йодом.

Все упомянутые ниже ингредиенты имеют высокое содержание антиоксидантов и потому хорошо выводят токсины и дарят энергию. Разве нужны еще какие-то причины, чтобы попробовать этот напиток?

Ингредиенты

  • 1/2 стакана мелко нарезанных водорослей (20 г)
  • 1 измельченное зеленый яблоко
  • 1/2 авокадо среднего размера
  • 1 стакан кокосовой воды (250 мл)

Приготовление

  • Тщательно взбейте все ингредиенты и сразу же выпейте.

Этот напиток развенчивает популярное представление, что во всех зеленых полосе должно содержаться шпинат. Попробуйте, и вы увидите насколько он вкусен и полезен.

Напитки с содержанием йода имеют многочисленные преимущества

Все эти напитки натуральные, вкусные, их легко приготовить и, конечно же, они богаты йодом. Они предоставляют сил щитовидной железе и облегчают неприятные ощущения, которые возникают из-за нарушения в ее работе.

Обычные лекарства против гипотиреоза могут вызвать негативные побочные эффекты. Благодаря рецептам этих напитков, вам удастся избежать много ненужных проблем натуральным способом.


8 Завтраков, которые помогут похудеть

8 Завтраков, которые помогут похудеть

Завтрак - это идеальное время, чтобы начать свой день полезно и вкусно, кроме того он очень важен для предоставления энергии и активизации нашего метаболизма. Многие люди пропускают завтрак из-за отсутствия времени или аппетита и даже так как считают, что таким образом они делают что-то хорошее для своего организма.

(Рецепты)

4 Блюда на ужин, помогающие при запорах кишечника

4 Блюда на ужин, помогающие при запорах кишечника

Запоры кишечника - это очень комфортная проблема со здоровьем, и если ее не лечить сейчас, то в будущем она может привести к заболеваниям. В любом случае, следует избегать слабительных средств, так как они раздражают кишечник и могут навредить, поскольку агрессивно действуют на его микрофлору. В этой статье мы напишем о том, как лечить запоры природными средствами.

(Рецепты)