7 Лучших источников углеводов для потери веса в здоровый образ


7 Лучших источников углеводов для потери веса в здоровый образ

Углеводы считали врагом №1 для тех, кто хочет сбросить лишний вес, придерживаясь диеты.

Однако в последнее время было доказано, что эти знания о углеводы являются ложными. На самом деле углеводы могут даже помочь сбросить лишние килограммы и достичь желаемой цели.

Действительно, бесполезные источники углеводов - белая мука - сводят усилия на нет, нопродукты из цельного зерна прекрасно подходят для организма.

Диетологи достигли понимания в этом вопросе и считают, что макронутриентычрезвычайно полезны для организма, поскольку производят энергию и контролируют уровень сахара.

Именно поэтому очень важно ввести их в рацион, но также стоит научитьсяотличать полезные источники от вредных.

В этой статье расскажем о 7 лучших источников углеводов.

1. Овес

Овес считается одним из самых сытных продуктов с точки зрения диетологии. Он является прекрасным источником углеводов, которые способствуют потере веса.

Эта зерновая культура значительное количество растворимой клетчатки, питательного вещества, растворяется в организме и ускоряет метаболизм.

Он также улучшает функцию пищеварительной системы, способствует выведению токсинов и жиров, накопившихся в организме.

Регулярное потребление этого продукта уменьшает вероятность накопления жира и возникновения сердечных болезней.

Прочитайте статью:Три продукты для похудения: лимон, овес и спирулина

2. Макаронные изделия из цельного зерна

Введение макаронных изделий из цельного зерна в рацион означает, что у вас появляется возможность наслаждаться разнообразными полезными и вкусными блюдами.

Важно также и то, что макароны из цельной пшеницы является источником углеводов, предотвращают накопление жира на талии, если есть их умеренно.

Небольшая порция содержит 200 калорий после приготовления, хорошо сочетается с овощами и нежирным мясом.

3. Фасоль

Фасоль содержит все необходимые полезные вещества, необходимые для здоровья сердечной и пищеварительной системы.

Клетчатка в фасолиспособствует контролю уровня холестерина, а также помогает регулировать желудочно-кишечные процессы.

Фасоль дает организму энергиюи значительное количество белка и железа, что очень важно, когда занимаешься спортом.

Кроме того, этот продукт является низкокалорийным и дарит ощущение сытости организма лучше, чем другой источник углеводов.

4. Ядра пшеничного зерна

Ядра пшеничного зерна стали чрезвычайно популярными в последнее время, особенно среди вегетарианцев и приверженцев здорового питания.

Этот продукт содержит очень важный источник углеводов высокого качества, также ядро ​​обогащенное клетчаткой, растительным белком и минералами.

Ядра пшеничного зерна улучшают преобразования пищи в энергию, ускоряют метаболизм, в результате чего происходит эффективная потеря веса.

5. Бананы

Многие люди не используют чудодейственные свойства бананов, поскольку считают, что эти фрукты насыщенные сахаром, углеводами и являются высококалорийными.

Однако стоит рассмотреть настоящую свойство бананов:это очень полезный фрукт, который стоит добавить к диете.Банан содержат клетчатку, устойчивый крахмал, именно тот вид, который полностью переваривается организмом.

Бананыдарят ощущение сытости на длительный период времени, повышают уровень энергии и способствуют пищеварению.

6. Киноа

кино - это супер-едой, которая приобретает популярность во всем мире. Это не только полезный источник углеводов, эта культура также содержит белок и основные аминокислоты, помогающие укрепить и нарастить мышцы.

Став постоянным продуктом вашего питания, киноа ускорит метаболизм, повысит уровень сжигания калорий и будет способствовать потере веса.

Она также оптимизирует использование энергии в организме, улучшая умственную и физическую активность в течение дня.

Смотрите статью:10 продуктов для сжигания жиров

7. Ячмень

Комплексные углеводы, такие как ячмень, идеально подходят для удовлетворения вашего аппетита, когда у вас есть чувство голода.

Эти углеводы легко превращаются в энергию для организма и уменьшают риск высокого уровня сахара в крови.

Ячмень - это низкокалорийный продукт, его добавляют к салатам, супам, а также других блюд.

Как видите, не все углеводы, которые мы потребляем, вредят фигуре. Если ввести вышеуказанные продукты в свой рацион, они будут способствовать потере лишнего веса.


Полезные полосе для уменьшения вздутия живота

Полезные полосе для уменьшения вздутия живота

Смузи становятся все более популярными благодаря своему фруктовом аромата, кремовой текстуре, внешнему виду и полезным свойствам. Этот напиток отлично подходит для завтрака или обеда, поскольку в его состав не входит ни муку, ни сахар, ни переработанные продукты. В этой статье мы поделимся с вами рецептами трех замечательных и полезных полосе - один зеленый, другой желтый и еще один оранжевый.

(Рецепты)

4 Супы для лечения простуды

4 Супы для лечения простуды

Кто не будет желания съесть какую-нибудь хорошую, теплую тарелку супа во время, когда болен, когда, например, у вас простуда, или вы просто не чувствуете себя хорошо? Удачный суп может стать лучшей блюдом в жаркий или холодный день, средством для лечения простуды, а если вы еще и выберете правильные ингредиенты, суп станет просто мощным источником витаминов и минералов, в которых нуждается ваш организм, чтобы чувствовать себя лучше.

(Рецепты)