7 Лучших источников углеводов для потери веса в здоровый образ


7 Лучших источников углеводов для потери веса в здоровый образ

Углеводы считали врагом №1 для тех, кто хочет сбросить лишний вес, придерживаясь диеты.

Однако в последнее время было доказано, что эти знания о углеводы являются ложными. На самом деле углеводы могут даже помочь сбросить лишние килограммы и достичь желаемой цели.

Действительно, бесполезные источники углеводов - белая мука - сводят усилия на нет, нопродукты из цельного зерна прекрасно подходят для организма.

Диетологи достигли понимания в этом вопросе и считают, что макронутриентычрезвычайно полезны для организма, поскольку производят энергию и контролируют уровень сахара.

Именно поэтому очень важно ввести их в рацион, но также стоит научитьсяотличать полезные источники от вредных.

В этой статье расскажем о 7 лучших источников углеводов.

1. Овес

Овес считается одним из самых сытных продуктов с точки зрения диетологии. Он является прекрасным источником углеводов, которые способствуют потере веса.

Эта зерновая культура значительное количество растворимой клетчатки, питательного вещества, растворяется в организме и ускоряет метаболизм.

Он также улучшает функцию пищеварительной системы, способствует выведению токсинов и жиров, накопившихся в организме.

Регулярное потребление этого продукта уменьшает вероятность накопления жира и возникновения сердечных болезней.

Прочитайте статью:Три продукты для похудения: лимон, овес и спирулина

2. Макаронные изделия из цельного зерна

Введение макаронных изделий из цельного зерна в рацион означает, что у вас появляется возможность наслаждаться разнообразными полезными и вкусными блюдами.

Важно также и то, что макароны из цельной пшеницы является источником углеводов, предотвращают накопление жира на талии, если есть их умеренно.

Небольшая порция содержит 200 калорий после приготовления, хорошо сочетается с овощами и нежирным мясом.

3. Фасоль

Фасоль содержит все необходимые полезные вещества, необходимые для здоровья сердечной и пищеварительной системы.

Клетчатка в фасолиспособствует контролю уровня холестерина, а также помогает регулировать желудочно-кишечные процессы.

Фасоль дает организму энергиюи значительное количество белка и железа, что очень важно, когда занимаешься спортом.

Кроме того, этот продукт является низкокалорийным и дарит ощущение сытости организма лучше, чем другой источник углеводов.

4. Ядра пшеничного зерна

Ядра пшеничного зерна стали чрезвычайно популярными в последнее время, особенно среди вегетарианцев и приверженцев здорового питания.

Этот продукт содержит очень важный источник углеводов высокого качества, также ядро ​​обогащенное клетчаткой, растительным белком и минералами.

Ядра пшеничного зерна улучшают преобразования пищи в энергию, ускоряют метаболизм, в результате чего происходит эффективная потеря веса.

5. Бананы

Многие люди не используют чудодейственные свойства бананов, поскольку считают, что эти фрукты насыщенные сахаром, углеводами и являются высококалорийными.

Однако стоит рассмотреть настоящую свойство бананов:это очень полезный фрукт, который стоит добавить к диете.Банан содержат клетчатку, устойчивый крахмал, именно тот вид, который полностью переваривается организмом.

Бананыдарят ощущение сытости на длительный период времени, повышают уровень энергии и способствуют пищеварению.

6. Киноа

кино - это супер-едой, которая приобретает популярность во всем мире. Это не только полезный источник углеводов, эта культура также содержит белок и основные аминокислоты, помогающие укрепить и нарастить мышцы.

Став постоянным продуктом вашего питания, киноа ускорит метаболизм, повысит уровень сжигания калорий и будет способствовать потере веса.

Она также оптимизирует использование энергии в организме, улучшая умственную и физическую активность в течение дня.

Смотрите статью:10 продуктов для сжигания жиров

7. Ячмень

Комплексные углеводы, такие как ячмень, идеально подходят для удовлетворения вашего аппетита, когда у вас есть чувство голода.

Эти углеводы легко превращаются в энергию для организма и уменьшают риск высокого уровня сахара в крови.

Ячмень - это низкокалорийный продукт, его добавляют к салатам, супам, а также других блюд.

Как видите, не все углеводы, которые мы потребляем, вредят фигуре. Если ввести вышеуказанные продукты в свой рацион, они будут способствовать потере лишнего веса.


Чай с китайской горькой тыквы

Чай с китайской горькой тыквы

Китайская горькая тыква является одним из видов семейства тыквенных тропического происхождения и его часто употребляют как чай. По некоторым исследованиям это растение может вылечить рак и диабет и обладает свойствами, которые могут помочь предотвратить многие болезни и бороться со многими различными проблемы здоровья.

(Рецепты)

5 Полосе помогут контролировать уровень сахара в крови

5 Полосе помогут контролировать уровень сахара в крови

Многие люди ищут способ контролировать уровень сахара в крови. Этот показатель меняется, когда в организме не вырабатывается достаточно инсулина. Такая реакция также может происходить из-за резистентность к инсулину. Поджелудочная железа - это орган, который отвечает за выработку этого гормона. Хотя это ее естественная функция, иногда она нуждается во внешней помощи, чтобы устранить определенные проблемы.

(Рецепты)