7 Худших ингредиентов для салатов


7 Худших ингредиентов для салатов

Часто ингредиенты, которые кажутся полезными для наших салатов, не помогают для достижения целей, особенно если вы пытаетесь сбросить вес.

Если это ваша цель, убедитесь, что вы обходите эти 7 ингредиентов. Вы даже можете заменить их на другие, здоровые варианты.

1. Бэкон

Бэкон может быть худшим кошмаром для здорового салата. Это жирное мясо может добавить около 400 калорий и 30 граммов жира на порцию.

Конечно, это зависит от количества бекона, которую вы добавите. В любом случае добавлен бекон приведет к увеличению калорийности салата.

Если вы хотите добавить что-то хрустящее к салату, попробуйте овощи. Редис и перец - достаточно хорошие варианты.

2. Тосты и гренки

Эти продукты редко вспоминают, когда пытаются похудеть. Они только добавляют лишние калории, не имея никакой питательной пользы.

Имейте в виду, по преимуществу жарят, чтобы добавить лучшего вкуса. Это означает, что вы также добавляете лишние жиры.

Нужное количество хлеба для салата составляет только две ложки. Это примерно две гренки. Они придадут около 100 калорий или больше.

Гренки можно заменить одну или две столовые ложки хлопьев.Хорошо подойдут кунжут или семена подсолнечника. Это позволит вашему салату хрустящую текстуру. Вы также получите преимущество от клетчатки из цельного зерна.

3. Жареная пища

Такие ингредиенты, как курица, креветки или рыба, полезные для салатов, но не у жареном виде.

Эти жареные продукты полны жиров и калорий, даже если жаренные на полезных маслах.

Если вы едите не дома, хороший способ избежать этих продуктов - это внимательно читать меню. Хрустящие блюда или блюда в панировке почти всегда жареные.

4. Сливочные заправки

Ваш салат может быть полным здоровых и питательных веществ, но добавлением заправки все можно легко испортить.

Нежирные заправки для салатов - это тоже не лучший вариант. Многие производители добавляют сахар, чтобы компенсировать жир, который они изъяли. Для них количество калорий обычно составляет от 60 до 80 на порцию (2 столовые ложки).

Вы можете вместо добавить в салаты домашнюю заправку с уксусом.

5. Жирные колбасы

Обработанные колбасы также не является хорошим дополнением к салату. Салями является одним из самых популярных ингредиентов в салатах, но знаете ли вы, что тонкий ломтик салями имеет 43 калорий и 3 грамма жира?

Это может показаться не так много, но если учесть, что салат может содержать 4-5 ломтиков салями, это довольно много.

Колбасы также содержат много соли. Это увеличивает ваше общее потребления натрия.

Курица, постная говядина или индейка - здоровые варианты для вашего салата.

6. Глазированные ассорти

Глазированные в меде курица или ветчина - это, к сожалению, также не очень хорошие варианты. Они обеспечивают аромат, но также добавляют некоторыхлишних жиров.

Лучше перейти на сухофрукты. Мы рекомендуем добавлять небольшое количество орехов, клюквы и миндаля. Это позволяет наслаждаться вкусом сухофруктов и их преимуществами без калорий и сахара.

7. Сыр

Не волнуйтесь! Сыр не обязательно плохой, если вы выбираете легкие варианты. Однако популярные разновидности, например, чеддер, является источником насыщенных жиров.

Важно осторожно добавлять его в салаты, а лучше вообще не добавлять.

Если вы все же решили его съесть, следует убедиться, что это настоящий сыр. Он не должен содержать "добавок", которые придают вкус и калории без питательной ценности.

Рекомендуемый размер порции - 30 граммов. Вы можете использовать электронные весы, чтобы убедиться, что не добавляете больше, чем нужно.

Если вы хотите похудеть, также стоитготовить салаты дома.Готовьте сами, чтобы знать, что именно вы едите. Это также поможет вам считать калории.

Совместите питания с ежедневными физическими упражнениями. И помните: надо проконсультироваться с врачом, прежде чем делать серьезные изменения в рационе.


7 Советов по потере веса

7 Советов по потере веса

Когда кто-то хочет похудеть, то часто возлагается на определенные виды деятельности и методы, которые, вместо того, чтобы помогать и уменьшать проблему, на самом деле делают еще хуже и могут привести к серьезным последствиям. В общем, люди делают бесчисленное количество вещей, чтобы избавиться от лишнего веса, и это вызывает так называемый "эффект йо-йо" и ставит их здоровье в опасности.

(Потеря веса)

Правда ли, что потение приводит к похудению?

Правда ли, что потение приводит к похудению?

Распространенный миф говорит о том, что чем больше потеет ваш спортивная одежда, тем больше килограммов вы теряете. Однако это не так. Количество калорий, которое вы сжигаете, связана не только с потением. В конце концов, если это не было бы правдой, то люди, которые не потеют, не теряли бы ни грамма!

(Потеря веса)