7 Шагов, чтобы убрать жир с живота


7 Шагов, чтобы убрать жир с живота

Жир в области, живота кроме того, что нежелателен, также опасно. Помните, что объем талии более чем 88 сантиметровставит здоровье женщины под угрозу.

Лишние килограммы на животе могут вызвать диабет и определенные проблемы с сердцем.

Зная это, как вы можете избавиться от этой проблемы? Во-первых, будьте реалистичными. Жир в области живота не исчезнет через две недели.

Мы также не можем не вспомнить о том, что каждый человек имеет свой уникальный обмен веществ и должен знать, какие это может иметь последствия.

Потеря веса требует самоотверженности и силы воли.

ли справитесь? Конечно!Мы расскажем, как вы можете начать уже сегодня, сделав 7 шагов в направлении борьбы с брюшным жиром.

1. Ешьте тропические фрукты, которые помогают бороться с брюшным жиром

Тропический фрукт ананас содержит ферменты, улучшающие пищеварение. Кроме того, что этот плод наделен противовоспалительным свойством, он также помогает уменьшить задержку жидкости и улучшить пищеварение.

Не следует забывать, что хорошее пищеварение является синонимом хорошего здоровья. Поэтому заботясь о здоровье кишечника и потребляя продукты, способствующие очищению организма, мы помогаем телу терять вес.

Узнайте больше в статье:7 фруктов, которые помогают похудеть

Способы съедать больше тропических фруктов

  • Добавляйте свежие ананасы в салаты, сочетайте со шпинатом и орехами.
  • Делайте фруктовые салаты на завтрак с папайей и другими фруктами.
  • Готовьте натуральные соки из папайи и ананаса.

2. Фрукты и овощи фиолетового цвета

Фрукты и овощи фиолетового цвета является отличной пищей для вашего здоровья и прекрасным способом избавиться от жира на животе. Однако стоит выбрать те, которые больше по вкусу, и учитывать, что подходит каждому индивидуальному организма.

  • Фрукты фиолетового цвета содержат лютеин, зеаксантин, ресвератрол, витамин C, клетчатку, кверцетин и элаговую кислоту.
  • Они повышают активность иммунной системы.
  • Способствуют лучшему пищеварению и помогают очистить организм.

Читайте: Откройте для себя 5 способов увеличения притока крови мозга

Самые овощи и фрукты в этой категории:

  • Виноград
  • Черника
  • Баклажан
  • Свекла

3.мононасыщенных жиры

Помогают мононасыщенных жиры избавиться жира в области живота? Это кажется невозможным, но эти типы жиров имеют базовое значение для здоровья и фигуры.

  • Существуют жирные кислоты, помогающие сжигать жир и предотвращать его отложению.
  • мононасыщенных жиры запускают ряд механизмов, которые срабатывают в области живота и расщепляют жир.

Еда, обогащенная жирными кислотами Омега-9, крайне важна потому, что наш организм не может производить их. Они поддерживают сердце здоровым и предотвращают появление камней.

Вот те продукте, которые должны быть в ежедневном рационе:

  • Орехи
  • Семена льна
  • Оливковое масло первого отжима
  • Лосось
  • Скумбрия
  • Авокадо

4.Потребляйте растворимую клетчатку

Растворимая клетчатка помогает больше всего, когда речь идет о потере веса в области живота. В процессе пищеварения она поглощает воду, превращая ее в гель.

Это замедляет процесс пищеварения и поддерживает чувство сытости, выводя токсины из организма.Добавьте такие продукты в ежедневный рацион:

  • Овсянка, отруби, рожь
  • Морковь, лук-порей, спаржа

5.Чай из шалфея

Вы обязательно найдетешалфейв том месте, где продаются травы. Ее часто называют "женская трава" из преимущества для женского здоровья:

  • Облегчает симптомы менструации и менопаузы.
  • Такжечай из шалфея помогает телу выводить токсины и бороться со стрессом.

Необходимо выпивать чашку чая каждое утро натощак, поскольку это замечательное средство при борьбе с брюшным жиром.

6. Ходите пешком ежедневно по 30 минут

Ходьба является одной из важнейших ежедневных упражнений. Ходьба полезна для здоровья, а также способствует хорошему метаболизма, в свою очередь помогает сжигать жир.

7. Качайте пресс 30 минут

Всем известно, что надо есть здоровую пищу, соблюдать сбалансированного питания, выпивать достаточное количество воды, а также избегать употребления насыщенных жиров и сладких напитков.

Кроме этих основных шагов, одно крайне важно: делать физические упражнения, направленные на укрепление мышц живота.Укрепление мышц приводит к исчезновению жира.

Обратите внимание на несколько упражнений, которые можно выполнять полчаса:

  • Поднимайтесь по лестнице.
  • Упражнение «планка» и другие физические нагрузки на живот:
    • Лягте на живот и поднимите тело, опираясь на руки и пальцы ног.
    • Бедра должны быть слегка приподняты, позвоночник ровный, а шея расслаблена.
    • Задержитесь в этом положении 15-20 секунд, затем отдохните.
    • Сделайте 3 подхода.
  • Сгибание и разгибание ног требует больше усилий, но эти упражнения невероятно эффективны:
    • Сядьте на край стула, спина наклонена к спинке, ноги вытянуты.
    • Начинайте сгибать ноги в коленях и подтягивать ноги к животу.
    • Напрягайте мышцы. Сделайте 8-10 повторов.
    • 3 подхода.

Помните, что танцы, йога и растяжки также положительно влияют на укрепление мышц живота и помогают сжигать жир.

Готовые начать уже сегодня и пройти все 7 шагов?


Домашнее отбеливание зоны подмышек

Домашнее отбеливание зоны подмышек

Домашние рецепты для отбеливания зоны подмышек помогут повысить вашу уверенность при поднятии рук. Оцените их сами! Нет ничего хуже, чем некрасивые темные цвета подмышек. Доходит даже до того, что женщины отказываются надевать майки. Подмышки могут становиться темными по многим причинам , но хорошей новостью является то, что существует много домашних средств для отбеливания зон под мышками.

(Красота)

6 Растительных масел, чтобы иметь красивые ресницы

6 Растительных масел, чтобы иметь красивые ресницы

Красивые ресницы играют защитную роль на лице. Вы, возможно, не понимали этого, но они фактически отвечают за сохранения пыли и других внешних загрязнений подальше от глаз. Кроме этого, они является неотъемлемой частью внешности. Красивые ресницы означают прекрасное лицо. Проблема в том, что факторы окружающей среды могут ослабить их, предотвратить их росту и сделать их гораздо тоньше.

(Красота)