7 Шагов, чтобы убрать жир с живота


7 Шагов, чтобы убрать жир с живота

Жир в области, живота кроме того, что нежелателен, также опасно. Помните, что объем талии более чем 88 сантиметровставит здоровье женщины под угрозу.

Лишние килограммы на животе могут вызвать диабет и определенные проблемы с сердцем.

Зная это, как вы можете избавиться от этой проблемы? Во-первых, будьте реалистичными. Жир в области живота не исчезнет через две недели.

Мы также не можем не вспомнить о том, что каждый человек имеет свой уникальный обмен веществ и должен знать, какие это может иметь последствия.

Потеря веса требует самоотверженности и силы воли.

ли справитесь? Конечно!Мы расскажем, как вы можете начать уже сегодня, сделав 7 шагов в направлении борьбы с брюшным жиром.

1. Ешьте тропические фрукты, которые помогают бороться с брюшным жиром

Тропический фрукт ананас содержит ферменты, улучшающие пищеварение. Кроме того, что этот плод наделен противовоспалительным свойством, он также помогает уменьшить задержку жидкости и улучшить пищеварение.

Не следует забывать, что хорошее пищеварение является синонимом хорошего здоровья. Поэтому заботясь о здоровье кишечника и потребляя продукты, способствующие очищению организма, мы помогаем телу терять вес.

Узнайте больше в статье:7 фруктов, которые помогают похудеть

Способы съедать больше тропических фруктов

  • Добавляйте свежие ананасы в салаты, сочетайте со шпинатом и орехами.
  • Делайте фруктовые салаты на завтрак с папайей и другими фруктами.
  • Готовьте натуральные соки из папайи и ананаса.

2. Фрукты и овощи фиолетового цвета

Фрукты и овощи фиолетового цвета является отличной пищей для вашего здоровья и прекрасным способом избавиться от жира на животе. Однако стоит выбрать те, которые больше по вкусу, и учитывать, что подходит каждому индивидуальному организма.

  • Фрукты фиолетового цвета содержат лютеин, зеаксантин, ресвератрол, витамин C, клетчатку, кверцетин и элаговую кислоту.
  • Они повышают активность иммунной системы.
  • Способствуют лучшему пищеварению и помогают очистить организм.

Читайте: Откройте для себя 5 способов увеличения притока крови мозга

Самые овощи и фрукты в этой категории:

  • Виноград
  • Черника
  • Баклажан
  • Свекла

3.мононасыщенных жиры

Помогают мононасыщенных жиры избавиться жира в области живота? Это кажется невозможным, но эти типы жиров имеют базовое значение для здоровья и фигуры.

  • Существуют жирные кислоты, помогающие сжигать жир и предотвращать его отложению.
  • мононасыщенных жиры запускают ряд механизмов, которые срабатывают в области живота и расщепляют жир.

Еда, обогащенная жирными кислотами Омега-9, крайне важна потому, что наш организм не может производить их. Они поддерживают сердце здоровым и предотвращают появление камней.

Вот те продукте, которые должны быть в ежедневном рационе:

  • Орехи
  • Семена льна
  • Оливковое масло первого отжима
  • Лосось
  • Скумбрия
  • Авокадо

4.Потребляйте растворимую клетчатку

Растворимая клетчатка помогает больше всего, когда речь идет о потере веса в области живота. В процессе пищеварения она поглощает воду, превращая ее в гель.

Это замедляет процесс пищеварения и поддерживает чувство сытости, выводя токсины из организма.Добавьте такие продукты в ежедневный рацион:

  • Овсянка, отруби, рожь
  • Морковь, лук-порей, спаржа

5.Чай из шалфея

Вы обязательно найдетешалфейв том месте, где продаются травы. Ее часто называют "женская трава" из преимущества для женского здоровья:

  • Облегчает симптомы менструации и менопаузы.
  • Такжечай из шалфея помогает телу выводить токсины и бороться со стрессом.

Необходимо выпивать чашку чая каждое утро натощак, поскольку это замечательное средство при борьбе с брюшным жиром.

6. Ходите пешком ежедневно по 30 минут

Ходьба является одной из важнейших ежедневных упражнений. Ходьба полезна для здоровья, а также способствует хорошему метаболизма, в свою очередь помогает сжигать жир.

7. Качайте пресс 30 минут

Всем известно, что надо есть здоровую пищу, соблюдать сбалансированного питания, выпивать достаточное количество воды, а также избегать употребления насыщенных жиров и сладких напитков.

Кроме этих основных шагов, одно крайне важно: делать физические упражнения, направленные на укрепление мышц живота.Укрепление мышц приводит к исчезновению жира.

Обратите внимание на несколько упражнений, которые можно выполнять полчаса:

  • Поднимайтесь по лестнице.
  • Упражнение «планка» и другие физические нагрузки на живот:
    • Лягте на живот и поднимите тело, опираясь на руки и пальцы ног.
    • Бедра должны быть слегка приподняты, позвоночник ровный, а шея расслаблена.
    • Задержитесь в этом положении 15-20 секунд, затем отдохните.
    • Сделайте 3 подхода.
  • Сгибание и разгибание ног требует больше усилий, но эти упражнения невероятно эффективны:
    • Сядьте на край стула, спина наклонена к спинке, ноги вытянуты.
    • Начинайте сгибать ноги в коленях и подтягивать ноги к животу.
    • Напрягайте мышцы. Сделайте 8-10 повторов.
    • 3 подхода.

Помните, что танцы, йога и растяжки также положительно влияют на укрепление мышц живота и помогают сжигать жир.

Готовые начать уже сегодня и пройти все 7 шагов?


Как сделать омолаживающую яблочную маску

Как сделать омолаживающую яблочную маску

Наша кожа меняется годами, и когда мы достигаем определенных этапов в жизни, нормальным явлением является появление мимических линий или морщин, которые отражают возраст. Сейчас в косметической и медицинской промышленностях были сделаны важные достижения относительно методов и продуктов для уменьшения признаков старения и предотвращения его.

(Красота)

Окрашивание волос натуральными экстрактами возможно

Окрашивание волос натуральными экстрактами возможно

Крася волос, вы можете изменить свою внешность, придать волосам более современный вид и скрыть седые волосы, а также присмотреть его. Однако, окрашивание волос, как правило, требует посещения салона красоты и пребывания там достаточно длительное время, поскольку, если вы делаете это самостоятельно, то это, как правило, означает, что вы используете продукты, которые часто могут быть агрессивны и вредные для вашей капиллярной структуры.

(Красота)