7 Полезных продуктов, которые следует потреблять ежедневно


7 Полезных продуктов, которые следует потреблять ежедневно

ли вам еще несколько причин, чтобы изменить свой рацион и перейти на правильное питание? Тогда готовьтесь записывать.

Пища является одним из главных элементов как физического, так и нравственного здоровья человека. В конце концов, полезные продукты - это способ получить питательные вещества, которые необходимы организму для надлежащего выполнения всех функций и профилактики различных заболеваний.

К сожалению, сейчас качество пищевых продуктов значительно ниже, чем раньше. Причиной этого стало большое количество в продаже полуфабрикатов, приобретают все большую популярность благодаря способности быстро и вкусно утолить голод.

В результате этого количество людей с лишним весом стремительно растет. С каждым годомврачи фиксируют все больше случаев заболеваний сердечно-сосудистой системы, причиной которых также становится нехватка питательных элементов в организме.

К счастью, каждому человеку под силу изменить свой ежедневный рацион и обогатить его полезными продуктами, которые обеспечат организм всеми необходимыми ему витаминами и минералами.

Именно поэтому мы подобрали для вас перечень из семи полезных продуктов, которые не только улучшат ваше самочувствие, но и помогут избавиться от лишних килограммов.

Узнайте, какие именно продукты следует добавить в свое меню!

1. Цельнозерновые продукты

Мы советуем отказаться от рафинированного пшеничной муки в пользу выпечки из цельного зерна.

Цельнозерновые продукты характеризуются высоким содержанием клетчатки - питательного элемента, который улучшает пищеварение и регулирует уровень холестерина в организме.

Кроме того, изделия из цельного содержат большое количество фолиевой кислоты и антиоксидантов, которые способствуют профилактике рака толстой кишки.

2. холодноводного рыба

Конечно, почти все виды рыбы богаты питательными элементами, однако наиболее полезной для организма является холодноводная рыба.

Благодаря высокому содержанию жирных кислот омега-3 холодноводная рыба является незаменимой для надлежащей работы сердечно-сосудистой системы.

Рыба, которая водится в холодных водах, также известна своими мощными противовоспалительными свойствами, которые делают этот продуктэффективным помощником в борьбе против ревматоидного артрита и остеоартроза.

3. Оливковое масло

Незаменима для средиземноморской кухни оливковое масло является источником полезных жиров. Олеиновая кислота и гидрокситирозол, содержащиеся в составе этого продукта, обладают способностью регулировать уровень холестерина в крови.

Антиоксиданты в составе оливкового масла препятствуют окислению липидов внутри артерий, тем самым не давая им переходить в твердое состояние и образовывать тромбы.

Оливковое масло является незаменимым продуктом не только для нормального функционирования внутренних органов, но и для улучшения состояния кожи. Она препятствует разрушению клеток и предупреждает появление признаков преждевременного старения.

4. Зеленый чай

Этот популярный во всем мире напиток является не только прекрасным помощником в борьбе с лишними килограммами, но и натуральным средством для профилактики различных заболеваний.

Зеленый чай способствует выведению вредных токсинов из печени, а еще этот напиток защищает клетки и внутренние органы от развития злокачественных опухолей.

Более того, зеленый чай снижает уровень холестерина в организме и очищает кровь от токсинов и вредных отходов, которые накапливаются в результате злоупотребления сигаретами и пагубного воздействия загрязненной окружающей среды.

5. Чеснок и лук

Эти полезные продукты являются взаимозаменяемыми, ведь они обладают очень похожими лечебными свойствами и полезным воздействием на организм.

Главная ценность чеснока и лука - это высокое содержание серы, которая обладает способностью регулировать кровяное давление и уровень холестерина в организме, а также препятствовать расстройствам метаболических процессов.

Ученые доказали, что эти два продукта являются прекрасными натуральными средствами для профилактики раковых заболеваний, ведь они обладают способностью защищать клетки от рака легких, кожи и толстой кишки.

Чеснок и лук очищают организм и обезвреживают действие на него патогенных микроорганизмов, не разрушая при этом деликатную внутреннюю флору.

6. Авокадо

Неудивительно, что авокадо стало популярным во всем мире, ведь благодаря своим полезным свойствам этот продукт широко используется в фармацевтической и косметической индустриях.

Этот зеленый фрукт является мощным источником необходимых для организма жирных кислот, которые регулируют уровень холестерина и выводят вредные триглицериды.

Авокадо содержат витамины С и Е, а также антиоксиданты, которые замедляют старение клеток и предотвращают появление признаков преждевременного старения. Более того, авокадо богато содержание калия и магния - двух жизненно важных минералов, которые улучшают работу печени, почек и сердца.

7. Зеленые листовые овощи

Если вы хотите, чтобы ваш рацион был полезным и сбалансированным, нет лучшего способа его разнообразить, чем добавить в свое меню блюда из питательных зеленых листовых овощей.

Благодаря высокому содержанию антиоксидантов зеленые овощи нивелируют пагубное влияние тяжелых металлов на организм человека и создают защитный барьер от различных болезнетворных микроорганизмов.

Свежие овощи содержат много флавоноидов и каротиноидов, которые предотвращают появление признаков преждевременного старения, поражают все органы человека, в том числе кожу.

Зеленые листовые овощи богаты содержание клетчатки, благодаря чему они обладают способностью улучшать пищеварение и уменьшать аппетит, а еще прекрасно подходят больным диабетом 2-го типа.

Вот некоторые представители этого вида овощей:

  • Брокколи
  • Цветная капуста
  • Белокочанная капуста
  • Шпинат
  • Мангольд (листовая свекла)
  • Сельдерей
  • Петрушка

Хотите обогатить свой ежедневный рацион? Тогда не медлите! Вы можете добавить все вышеуказанные продукты в свое меню, ведь из них можно с легкостью приготовить немало вкусных блюд. Очень скоро вы не только заметите улучшение своего самочувствия, но и сбросите лишние килограммы.


Овсянка как натуральное средство от тревоги

Овсянка как натуральное средство от тревоги

Тревога - это отрицательное эмоциональное состояние, который иногда может снижать работоспособность. Она поражает миллионы людей по всему миру как временно, так и хронически. Как лучше бороться с тревогой? Фармацевтические препараты, как вы знаете, является довольно известным способом. Впрочем лекарства - не всегда лучший вариант.

(Народные средства)

5 Домашних средств, чтобы избежать запаха обуви

5 Домашних средств, чтобы избежать запаха обуви

Вы знаете, как избежать запаха обуви? Наши стопы потеют, подвергаются воздействию бактерий и других внешних факторов, которые вызывают несвежий запах при контакте с обувью . Эта ситуация неприятна для каждого и может стать причиной социального стресса, особенно, если вам придется разуваться в компании других людей.

(Народные средства)