7 Полезных для здоровья свойств зеленых бананов


7 Полезных для здоровья свойств зеленых бананов

Зеленые бананы используются во многих странах мира. Есть много способов их приготовления: вареные, запеченные или жареные они являются прекрасным гарниром ко многим блюдам.

Пищевая ценность зеленых бананов в том, что они прекрасным источником клетчатки, калия, витамина С и бета-каротина вместе с другими витаминами (например, В6) и минералами (например, железом).

Кроме того, что они заряжают ваш организм энергией, они предоставляют некоторые преимущества для здоровья, о которых мы поговорим ниже.

1. Зеленые бананы способны улучшить и регулировать пульс.

Благодаря высокому содержанию калия,зеленые бананы помогают регулировать частоту сердечных сокращений.Ведь калий помогает регулировать кровяное давление, чтобы защитить сердце от любого повреждения, которое может повлечь нервное сердцебиение.Зеленый банан среднего размера может содержать 400 мг калия, очень большую дозу, если учесть, что рекомендуемое количество для взрослых - 4700 мг (а для детей она колеблется от 3800 до 4500 мл).
Не забудьте прочитать: 7 продуктов для регулирования кровяного давления

2. Борьба с гастритом и другими проблемами с желудком

Зеленые бананы очень богаты крахмал. Они - прекрасные защитники слизистой оболочки желудка. Именно поэтому их стоит есть, когда страдаете одну из проблем:

  • Гастрит
  • Изжога
  • Язвы желудка

В этих случаях, однако, важно, чтобы вы их правильно готовили и не обжаривали.

Использование масла при жарке почти наверняка отменит все полезные свойства, которые они имеют.

Чаще всего их рекомендуют есть вареными и приправленными небольшим количеством соли и оливкового масла.

3. Они борются с кишечными заболеваниями

Содержание крахмала в бананах очень полезен для хороших бактерий, помогает улучшить работу толстой кишки, поскольку он регуляторный и пребиотический эффект.

Употребление зеленых бананов поможет вам восстановить кишечную микрофлору.

Прекрасно было быдобавлять их в свой рацион, если вы только что закончили курс антибиотиков, который, возможно, ослабил вашу кишечную микрофлору.

Они также полезны в случае кишечных заболеваний, таких как болезнь Крона или колит.

4. Они повышают защиту организма

Как и чеснок, зеленые бананы являются отличным источником витамина B6. Это важно для правильной работы иммунной системы, особенно у пожилых людей.

Многие заболевания, которые становятся все более распространенными с возрастом, могут вызвать воспаление, которое вырождается в триптофана, поэтому ваше тело нуждается больше витамина В6, чтобы оставаться здоровым.

Поскольку витамин B6 водорастворимый, хорошо употреблять бананы, приготовленные на пару, чтобы максимально сохранить эту питательное вещество.

5. Они регулируют ваше кровяное давление

Калий очень важен для здоровья организма - не только потому, что он приносит пользу артериям. Он также помогает в сокращении мышц, что очень важно, когда речь идет о сердце.

Когда вы страдаете высокое артериальное давление, надо увеличить потребление калия, магния и кальция.

Зеленые бананы содержат большое количество калия и магния, поэтому их потребление - это замечательная идея.

Обратите особое внимание, если вы уже принимаете лекарства против высокого кровяного давления, поскольку они также обычно увеличивают количество калия.

6. Они снижают уровень холестерина

200 граммов зеленых бананов могут обеспечить вам до 5 граммов белка, поможет снизить уровень холестерина.

Это важно, если вы хотите избежать проблем со здоровьем, таких как ожирение, заболевания, связанные с диабетом 2 типа и определенные виды рака.

7. Они помогают предотвратить ожирение

Крахмал, который содержат зеленые бананы, обеспечивает длительное ощущение сытости после того, как вы их съедите, кроме того, чтобы бананы - это пища с низким содержанием жира.

Если вы пытаетесь похудеть,добавляйте зеленые бананы к блюдам, но умеренно(помните, что они также богаты углеводами).

Можно их варить, готовить из них пюре или обрабатывать паром - на ваш вкус.

На что надо обратить внимание, когда вы едите зеленые бананы

Имейте в виду, тогда как употребление зеленых бананов очень полезно для здоровья, надо избегать их, если вы страдаете печеночные проблемы или почечную недостаточность.

Это важно, потому что если почки повреждены, слишком организм не может удалить много калия одновременно.

Это приводит к повышению уровня этого минерала и повышает риск гиперкалиемии, что может привести к:

  • гипервентиляции
  • тошноты
  • Слабого пульса
  • Серьезных недостатков сердца

Банан и корица для улучшения сна

Чтобы остановить накопление жира и образование жировых складок на талии, надо придерживаться здорового образа жизни и делать физические упражнения. Потребление некоторых из этих 5 продуктов также может пригодиться.


Укрепите вены и вылечите варикоз

Укрепите вены и вылечите варикоз

Вены - это "трубопровод", который поставляет кровь по всему организму, забирает отходы, затем фильтруются в печени. Именно поэтому сильные эластичные вены очень важны для хорошей циркуляции крови и здоровья в целом. К сожалению, с годами они слабеют и твердеют, что может приводить к появлению многих проблем.

(Полезные привычки)

Забота о желудке - залог здоровья

Забота о желудке - залог здоровья

Желудок человека находится в самом центре тела, рядом с другими жизненно важными органами. Он не только отвечает за переваривание пищи, которую вы потребляете, но и имеет значительное влияние на ваше настроение, энергичность и общее самочувствие. Хотите узнать больше о том, как правильно заботиться о своем желудке, чтобы предотвратить любые расстройства пищеварения?

(Полезные привычки)