7 Полезных продуктов перед тренировкой


7 Полезных продуктов перед тренировкой

Некоторые люди не едят перед тренировкой, ведь в конце концов они хотят сжечь калории и сбросить лишние килограммы.

Однако несмотря на мнение большинства, разумный выбор того, что мы едим перед тренировками может прекрасно улучшить результаты занятий, помочь сжечь калории и стать вполне оправданной тратой денег.

Если ваши тренировки - это не только простые упражнения на кардио и вы занимаетесь на весовых тренажерах, важно добавить в рацион питания больше белка и немного углеводов.

Конечно, не нужно перегружать себя огромными порциями перед занятиями спортом или даже по дороге в спортзал. Для того, чтобы получить максимальное количество энергии, лучше есть за полчаса до начала выполнения упражнений.

Если у вас уже есть разработанный план занятий и вы хотите узнать, что именно стоит есть перед ними, непременно прочитайте сегодняшнюю статью о семи полезных перед тренировкой продуктов. Они вам понравятся!

1. Фруктовые и овощные соки

Фруктовые и овощные соки является одним из лучших источников натурального энергии, может улучшить результаты ваших занятий.

Эти напитки прекрасно освежают и легко перевариваются, поддерживая обмен жиров, а это помогает сжигать больше калорий.

Можно смешивать такие овощи:

  • шпинат
  • капуста
  • брокколи
  • петрушка
  • сельдерей

И не забудьте добавить немного фруктов:

  • банан
  • яблоко
  • груша
  • киви
  • ананас

2. Семена чиа

Сегодня очень популярно есть семена чиа. Причина этого одна: оно невероятно богато на различные питательные вещества, которые обладают удивительными свойствами для вашего здоровья.

В этом семенах содержатся необходимые жирные кислоты Омега-3, клетчатка, белок и минералы, которые помогают укрепить организм и обеспечивают его большим количеством энергии.

К тому же, его без проблем можно приобрести в аптеках по умеренной цене. Лучше не злоупотреблять семенами чиа и есть его с умом. Чтобы воспользоваться питательными свойствами, просто добавьте немного чиа (около 2 ложечки) в полосе.

3. Авокадо

Авокадо очень вкусные и обладают десятками преимуществ для общего состояния здоровья. В них содержатся незаменимые жирные кислоты, витамины, антиоксиданты и питательные вещества, которые дополняют множество популярных диет.

В зависимости от того, сколько калорий вы хотите съесть, авокадо может стать лучшим способом получить натуральную энергию и улучшить физическое и умственное состояние.

Кроме того, половинка авокадо в день также помогает регулировать уровень холестерина и способствует похудению, ведь этот овощ очень сытный.

4. Яйца

Прошли те дни, когда люди считали, что есть яйца вредно. Доказано, что регулярное потребление этого продукта на самом деле улучшает общее состояние здоровья.

Это натуральный источник белка, стимулирует потерю веса и участвует в построении мышечной массы.

Яйца - это отличный вариант на завтрак, особенно, если вы занимаетесь спортом утром.

5. Овсянка

Овсянка - это один из продуктов с очень высоким содержанием диетической клетчатки. Эту крупу считают наиболее богатой. Она помогает стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживает метаболизм, чтобы запасы жира превращались в энергию.

В овсянке очень мало калорий, а благодаря содержанию полезных жиров, она защищает сердце и способствует регулированию уровня холестерина.

6. Орехи

В орехах содержится меньше воды, чем в свежих фруктах, и именно поэтому они содержат больше калорий.

С другой стороны, следует знать, что орехи являются хорошим источником белка, полезных жиров и антиоксидантов, соответствует требованиям вашей диеты.

Во время занятий спортом орехи - отличный выбор, чтобы утолить голод, ведь они дают много энергии.

Благодаря содержанию клетчатки этот продукт уменьшает усвоение углеводов, что делает их идеальным дополнением для контроля уровня сахара в крови.

Рекомендуем прочитать: "Кокосовая вода для пользы организма"

7. Обезжиренный греческий йогурт

Греческий йогурт (обычный белый) не только прекрасно поддерживает здоровье кишечной флоры. Он способствует хорошему пищеварению и предотвращает повышенному уровню сахара в крови.

В 170-граммовой порции содержится 18 граммов белка, поэтому этот продукт хорошо подходит людям, которые хотят показывать максимальные результаты на тренировках.

Помните: неважно, что вы едите, самое важное - это собственная мотивация заниматься спортом. Если вы дисциплинированные и последовательны, то сможете полностью контролировать собственное здоровье и фигуру.


Как избавиться от лишнего веса и вздутие с помощью имбиря и лимона

Как избавиться от лишнего веса и вздутие с помощью имбиря и лимона

Еще с древних времен имбирь и лимон использовали для приготовления эффективных натуральных средств от вздутия живота и лишнего веса. Эти два продукта не только богатые содержание незаменимых для организма витаминов, но и является неотъемлемой составляющей сбалансированного рациона, ведь именно имбирь и лимон обладают способностью ускорять метаболизм и предотвращать накопление жиров.

(Потеря веса)

Почему детокс-напитки полезны для похудения

Почему детокс-напитки полезны для похудения

Последнее время быть в форме и вести здоровый образ жизни стало общемировой тенденцией. Сейчас многие говорят о здоровом образе жизни и учатся заботиться о своем теле, держаться подальше от излишков и наслаждаться ежедневными упражнениями. Однако это не всегда легко. Каждый день появляются новые продукты: новый протеиновый порошок, сок или таблетки, которые обещают помочь вам получить желанную вес.

(Потеря веса)