7 Ключей к устойчивости: смелость приходит изнутри


7 Ключей к устойчивости: смелость приходит изнутри

Хотя устойчивость является термином, который глубоко укоренен в области мотивационной психологии, само слово происходит по физике.

Когда материал теряет свою форму из-за удара или химическую реакцию и может вернуться к первоначальной форме, несокрушимый и неразбитый, это наглядный пример стойкости.

Это физическое свойство подхватили психологи, чтобы обозначить то, что люди тоже могут выполнять эту дерзкую действие: мы можем столкнуться с проблемами, преодолеть их и даже в конце концов выйти из них сильнее.

В сегодняшней статье мы приглашаем вас открыть для себя 7 способов, как вы можете реализовать этот терапевтический и лечебный механизм.

Верьте или нет, благодаря тому, что мы живые организмы, мы биологически готовы "выжить" в определенных ситуациях, и наш мозг может провести нас через этот процесс.

Это форма возрождения, которая позволяет нам пройти сквозь моменты темноты и встретить завтрашний день с новой надеждой.

Секреты построения устойчивости

Сегодня понятие устойчивости применяется ко многим сферам и дисциплин. На корпоративном уровне, например, это полезный способ противостоять моментам кризиса или трудности, и каждый член команды должен уметь анализировать ситуацию и реализовать новые стратегии для продвижения вперед.

Иногда в моменты кризиса лучшие возможности позволяют вам выйти из них сильнее. Это то, что вы можете на личном и даже эмоциональном уровнях. Посмотрим, какие факторы могут помочь это сделать.

1. Подключитесь к окружению

Когда у вас тяжелые времена, легко подумать, что мир вдруг "вышел из втор"; все идут в одном направлении, тогда как вы направляетесь в другом.

Необходимо остановиться и признать, что вы не одиноки. Будьте достаточно смелыми, чтобы соединиться с другими людьми и опираться на хороших друзей, семью и людей, которые действительно знают, как слушатьи способны предложить вам помощь.

Принимать помощь от окружения позволяет быть сильнее, чувствовать себя безопаснее, принимать новые решения и вновь обрести надежду.

2. Помните, что сильная боль не длится вечно, вы будете снова дышать

Никто не может изменить то, что произошло в прошлом. Факты таковы, какие они есть, и вы имеете полное право чувствовать гнев, печаль, пренебрежение ...

Но следует помнить, что эти сложные, тревожные ситуации, не продлятся вечно. Боль не вечен, и с каждым днем ​​ситуация будет становиться лучше. Необходимо позволить себе «течь» с самой жизнью. Будут моменты сложности, моменты возможности и моменты, когда вы чувствуете настоящее счастье.

3. Изменение является частью жизни

Это связано с тем, что мы уже упоминали ранее: жизнь течет как река в непрерывном движении, и это означает, что изменения неизбежны, но держаться за боль необязательно.Отпустите его, не попадайтесь в эту ловушку.

Неприятности имеют открыть двери для вашей врожденной способности к адаптации, которая заложена в мозг. обострит эмоции в поисках новой надежды, примите все, что произошло, и постепенно позвольте себе двигаться снова, и пусть каждый день приглашает вас смотреть на горизонт.

4. Установите новые цели

Пути назад нет. Что случилось, то случилось, и вы не можете это изменить. Единственный вариант сейчас - принять и двигаться дальше. Первое действие, которое следует сделать, чтобы справиться с этой тяжелой ситуацией, - это поставить перед собой цель, нацелиться на что-то простое и в пределах вашей досягаемости.

Позже вы можете установить сложные, амбициозные цели, но начать следует с самых простых и лечебных: пойти на прогулку, познакомиться с новыми друзьями, поехать в путешествие, наслаждаться мелочами ...

5. Формируйте положительный образ себя

Вы знаете, как выглядите, когда страдаете , полны горем, потерпели неудачу, болезненно переживаете отсутствие или обременены разочарованием. Это знакомый образ. Теперь вам нужно создать новый.

Развитие вашей уверенности в себе является очень важным, потому что это то, как вы сможете иметь дело с каждым днем, решать проблемы и доверять своим инстинктам. Это то, как надо строить устойчивость.

6. Не оставляйте надежды

Даже если у вас в жизни происходят очень травматические события, необходимо сохранить контроль и надежду. Если вы чувствуете, что вас оставили, это не значит, что вы не имеете права быть счастливыми снова.

Если вы потеряли кого-то, не падайте в яму отчаяния, не отказывайтесь улыбаться или наслаждаться жизнью. Надежда исцелит ваше сердце.

7. Позаботьтесь о себе

У вас есть друзья, семья и люди, которые вас любят и готовы помогать вам каждый день. Но человек, который имеет действительно заботиться о вас, - это вы сами.

Никогда не оставляйте без внимания тот факт, что вы заслуживаете того, чтобы быть счастливыми, и не стесняйтесь делать все возможное, чтобы улучшить физическое и эмоциональное здоровье.

Сходите на прогулку, измените рацион, проявите свои эмоции через проекты, планы, мечты. Никогда не прекращайте думать о своем будущем.


Как хорошо спать и всегда высыпаться

Как хорошо спать и всегда высыпаться

Сегодня мы поговорим о вредном влиянии на здоровье, который может вызвать плохой сон, а также вспомним несколько советов о том, как хорошо спать. Чтобы эффективно работать, наши органы должны отдыхать примерно 7-9 часов. Это время может варьироваться в зависимости от человека. Лица, которые спят 6:00 и меньше подвергают рискам свое здоровье.

(Полезные привычки)

Узнайте, когда и почему надо принимать душ

Узнайте, когда и почему надо принимать душ

Душ - одна из самых распространенных привычек среди всех людей. Это обычная повседневная процедура. Это потому, что после XVIII века гигиенические привычки стали частью жизни. Примерно тогда же душ признали вредным для организма. Неудивительно, что детям строго запрещали принимать душ. Хотя этот ритуал кажется простым, душ предполагает гораздо больше, чем намочить кожу, намылить и смыть.

(Полезные привычки)