7 Пищевых продуктов для людей с остеоартрозом


7 Пищевых продуктов для людей с остеоартрозом

остеоартоза - заболевание, вызванное разрывом суставного хряща, что смягчает сустав и предотвращает растиранию костей.

Остеоартроз связан с биологическим ухудшением, следующего с возрастом, однако он может возникнуть на ранней стадии из-за плохих привычки, другие заболевания или травмы.

Его сопровождают воспаление и боль в суставах, почти всегда в шее и позвоночнике, хотя также бывает и в руках и коленях.

Также одновременно возникает жесткость и ощущение покалывания, что в серьезных случаях может привести к осложнению движения.

Несмотря на то, что эти симптомы могут снять лекарства, как правило, их дополняет специальная диета.

И хотя многие это не понимают этого, некоторые питательные вещества положительно влияют на здоровье.

Сегодня мы хотели бы особо отметить эти 7 продуктов, которые прекрасно подходят для людей с этим расстройством.

1. Жирная рыба

Жирная рыба содержит умеренное количество калорий и, в отличие от мяса, противовоспалительные вещества, которые идеально подходят для людей с такими расстройствами.

Она является значительным источником высококачественного белка, который помогает защитить хрящ, чтобы он не сломался.

Благодаря своим омега-3 жирным кислотам она снижает воспаление в тканях. Она также создает защитный барьер против свободных радикалов, которые могут нанести много вреда клеткам.

Вот некоторые из наиболее рекомендуемых видов рыбы:

  • сельдь
  • лосось
  • сардины
  • форель
  • скумбрия
  • тунец

2. Цитрусовые фрукты

Цитрусовые фрукты являются одним из самых мощных источников витамина С в природе, поэтому благодаря своим антиоксидантам они полезны для тех, кто остеоартроз.

Эта необходимая питательное вещество участвует в формировании коллагена и протеогликана - двух основных компонентов хряща, натуральной подушки вашей кости.

Антиоксиданты и противовоспалительные вещества в цитрусовых фруктах тормозят активность свободных радикалов, которые отвечают за раннее старение тканей.

Некоторые полезные разновидности:

  • лимоны
  • апельсины
  • грейпфруты
  • мандарины

3. Морковь

каротина в моркови прекрасно влияют на защиту суставных хрящей, уменьшая риск преждевременного разрушения.

Эта питательное вещество, вместе с основными минералами в моркови, способствует регенерации поврежденной костной ткани и контролирует воспаление и боль.

Морковь поддерживает иммунную систему и защищает организм от инфекций, которые могут привести к ухудшению остеоартроза.

4. Дыни

Дыни - это низкокалорийные фрукты, которые легко вписать в рацион независимо от возраста.

Они известны высоким содержанием воды, составляет более 90%, поэтому их рекомендуют людям с такими расстройствами.

Вот почему они являются мощным мочегонным средством, идеально подходит для уменьшения задержки жидкости ухудшает воспаление тканей.

Дыни также содержат бета-каротин - антиоксиданты, которые создают витамин А и тем самым помогают остановить развитие остеоартрита.

5. Льняное семя

Омега-3 жирные кислоты в льняном семени существенно помогают людям с остеоартрозом в борьбе с воспалением.

Ежедневное потребление помогает снять боль и в долгосрочной перспективе укрепляет хрящ, прекращая его порчи.

Стоит отметить, что льняное семя также содержит витамин Е. Благодаря своей антиоксидантной силе этот витамин помогает удержать свободные радикалы от повреждения клеток.

6. Тофу

Этот продукт с низким содержанием калорий и высоким содержанием антиоксидантов - это здоровый выбор для снятия симптомов остеоартрита.

Большое количество кальция в тофу помогает защитить ваши кости и суставы. Хрящ, покрывающий кости, также защищен от раннего ухудшения.

Тофу также содержит небольшое количество омега-3 жирных кислот, которые работают вместе с минералами в тофу, чтобы уменьшить воспаление суставных тканей.

7. Шпинат

Антиоксиданты в шпинате нейтрализуют негативные последствия воздействия свободных радикалов на суставы. В свою очередь, они облегчают воспаление.

Шпинат также предоставляет фолиевую кислоту и кальций, оба из которых необходимые для сильных костей и хрящей.

Потребление этих продуктов не вылечит остеоартроз само по себе, однако действительно стоит добавить их в ваш рацион и поддержать здоровье в целом.

Попробуйте разнообразить свой рацион этими продуктамии наслаждайтесь лучшим здоровьем.


У вас увеличены времени? Попробуйте 3 маски!

У вас увеличены времени? Попробуйте 3 маски!

На сегодняшний день увеличенными порами уже никого не удивишь . Многие люди даже наносят больше макияжа для того, чтобы скрыть эту проблему. Но прежде чем вы к ним присоединитесь, не хотели бы вы узнать, что именно приводит к увеличению пор? Мы попытаемся объяснить причины этой проблемы в нашей статье.

(Народные средства)

Как осветить кожу вокруг шеи

Как осветить кожу вокруг шеи

Потемнение кожи вокруг шеи является относительно распространенной проблемой, которая даже имеет научное название: черный акантоз. Это расстройство не представляет никакой реальной опасности для человека, который имеет его, но может вызвать беспокойство и даже привести к потере чувства собственного достоинства.

(Народные средства)