7 Фактов, которые депрессия скрывает от вас


7 Фактов, которые депрессия скрывает от вас

В современном мире депрессия - это один из самых распространенных психических расстройств, а также основная причина нежелания работать.

Факты говорят сами за себя, ведь антидепрессанты относятся к лекарствам, которые больше всего продают в мире. Согласно статистикеВсемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), процент людей, которые их употребляют, колеблется от 10 до 15.

Откуда эта тенденция? Может, в этот образ жизни постепенно делает нас более уязвимыми? Правда в том, что очевидной причины таких высоких показателей не определено. Известно только то, что нет двух одинаковых людей, так и все случаи депрессии разные.

Именно поэтому трудно определить систему универсальныхстратегийот депрессии. Впрочем, есть некоторые простые вещи, о которых не стоит забывать в дни, когда вам особенно тяжело.

В этой статье о расскажем вам, какие именно.

1. Ваша самооценка очень важна

То, как вы видите и осознаете мир вокруг себя, может зависеть от самооценки. Если человек не очень в себя верит, то начинает быть одержимой всеми вокруг и считает, что у кого-то есть то, что должно принадлежать только ей.

Изо дня в день вы погружаетесь в неизвестный сумм, страдаете от недостатка мотивации и подпитываете уныние, которая приводит к депрессии.

Обязательно обратите внимание на самооценку! Убедитесь, что в своей жизни играете главную, а не второстепенную роль.

2. Ваши мучения не продлятся вечно

Вы можете начать относиться к себе так, будто не заслуживаете определенные вещи, или даже хуже - не имеете чего-то нужного, чтобы получить их.

Низкая самооценка приводит к внутреннему дисбалансу и конфликтов, которые постепенно негативно влияют на вас в течение всей жизни.

Часто говорят, что наихудшая форма депрессии та, которая происходит глубоко изнутри души. В таких случаях нет никакой конкретной причины этого расстройства. Проблема живет в вас самих и может начать расти даже с детства.

Если ситуация в вашей семье всегда была сложной, а отношения с родителями негативными, или если вы так и не созрели эмоционально, скорее всего, самооценка также будет низкой.

Но мы обещаем: депрессия не длится вечно, как и боль, которую, кажется, парализовал вас.

Если вы будете относиться к каждому дню более рационально, блокировать негативные мысли и следовать за своей мечтой, депрессия постепенно отпустит и останется только далекой тенью, которая блекнет и исчезает.

3. Сосредоточьтесь на настоящем

Прошлое - это прошлое, и уже давно осталось позади.

Для чего сосредотачиваться на том, что произошло месяц или год назад, если эти дни только наносят вам боли? Оно того не стоит. Как и пессимистические мысли о будущем. Не забывайте, что у вас нет хрустального шара, который мог бы сказать, что произойдет в будущем.

Позвольте себе жить здесь и сейчас, получая максимум от жизни и наслаждаясь счастьем, которое вы заслужили. Это единственное, на что стоит тратить свои усилия.

4. Всегда просите о помощи, но обращайтесь к нужным людям

Вы, наверное, уже не раз слышали фразу: "В первую очередь нужно обращаться к семье, ведь только близкие и родные никогда не подведут". К счастью, именно так и есть, впрочем, не забываете, что некоторые люди все же приносят больше вреда, чем пользы.

Некоторые даже считают, что диагноз "депрессия" автоматически означает, что человек, которому его поставили, слабая духом и "всегда печальная".

Будьте осторожны. Обратитесь за помощью к профессионалам, а затем положитесь на членов семьи и друзей, которые на самом деле умеют вас выслушать, успокоить и найти нужные слова в нужный момент.

5. Депрессии нравится сидеть дома

Это правда. Депрессии нравится темнота и закрытые шторы. Она стремится к тишине, когда вы закрываете себя наедине с негативными или пессимистическими мыслями.

Но не дайте себя обмануть - выходите на улицу и гуляйте по меньшей мере полчаса каждый день. Подышите свежим воздухом, позвольте солнцу поцеловать вас своим теплом и насладитесь приятной беседой с людьми, которых встретите по дороге. Ежедневно окружайте себя жизнью, движением, светом и радостью.

6. Депрессия любит вредную пищу

Выпечка, закуски, замороженные ужины, фаст-фуд ... Все это спасет от печали и подарит мгновенное удовлетворение, но на самом деле эти продукты также способствуют химическому дисбалансу, который вызывает депрессия, и еще больше подпитывают негативные нейротрансмиттеры .

Начните есть больше свежих фруктов и овощей. Пейте воду и чай. Если придерживаться правильного рациона питания, ваше самочувствие улучшится, а организм очистится от токсинов.

7. Скажите депрессии "нет"

Это непросто. Для того, чтобы сказать депрессии "нет", нужно иметь много силы и смелости, впрочем одно очевидно: вы - это не ваша депрессия.

Вы человек, который заслуживает вновь обрести счастье, которая должна посмотреть на свою жизнь с энтузиазмом и надеждой. Поэтому теперь отпустите тень, затаилась и пытается заставить вас страдать.


4 Самые распространенные цереброваскулярные заболевания

4 Самые распространенные цереброваскулярные заболевания

Цереброваскулярные заболевания - это внутренние расстройства, характеризующиеся временным затруднением или полным прекращением кровотока в одной или нескольких частей мозга. Пожалуй, у каждого из нас есть знакомый, которому пришлось пережить инсульт или аневризма. Эти расстройства имеют пагубное влияние на работу внутренних органов, а в некоторых случаях могут даже привести к летальному исходу.

(Интересные факты)

6 Напитков, полезнее даже за воду

6 Напитков, полезнее даже за воду

Все мы хорошо знаем, насколько полезна вода. Она занимает большую часть поверхности Земли, тело человека состоит из воды ... Само собой, что пить ее невероятно важно для здоровья. Вода важна не только для надлежащей внутренней работы организма, но и для здорового вида. Она является залогом подтянутой, сияющей, молодой кожи.

(Интересные факты)