7 Фактов, которые депрессия скрывает от вас


7 Фактов, которые депрессия скрывает от вас

В современном мире депрессия - это один из самых распространенных психических расстройств, а также основная причина нежелания работать.

Факты говорят сами за себя, ведь антидепрессанты относятся к лекарствам, которые больше всего продают в мире. Согласно статистикеВсемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), процент людей, которые их употребляют, колеблется от 10 до 15.

Откуда эта тенденция? Может, в этот образ жизни постепенно делает нас более уязвимыми? Правда в том, что очевидной причины таких высоких показателей не определено. Известно только то, что нет двух одинаковых людей, так и все случаи депрессии разные.

Именно поэтому трудно определить систему универсальныхстратегийот депрессии. Впрочем, есть некоторые простые вещи, о которых не стоит забывать в дни, когда вам особенно тяжело.

В этой статье о расскажем вам, какие именно.

1. Ваша самооценка очень важна

То, как вы видите и осознаете мир вокруг себя, может зависеть от самооценки. Если человек не очень в себя верит, то начинает быть одержимой всеми вокруг и считает, что у кого-то есть то, что должно принадлежать только ей.

Изо дня в день вы погружаетесь в неизвестный сумм, страдаете от недостатка мотивации и подпитываете уныние, которая приводит к депрессии.

Обязательно обратите внимание на самооценку! Убедитесь, что в своей жизни играете главную, а не второстепенную роль.

2. Ваши мучения не продлятся вечно

Вы можете начать относиться к себе так, будто не заслуживаете определенные вещи, или даже хуже - не имеете чего-то нужного, чтобы получить их.

Низкая самооценка приводит к внутреннему дисбалансу и конфликтов, которые постепенно негативно влияют на вас в течение всей жизни.

Часто говорят, что наихудшая форма депрессии та, которая происходит глубоко изнутри души. В таких случаях нет никакой конкретной причины этого расстройства. Проблема живет в вас самих и может начать расти даже с детства.

Если ситуация в вашей семье всегда была сложной, а отношения с родителями негативными, или если вы так и не созрели эмоционально, скорее всего, самооценка также будет низкой.

Но мы обещаем: депрессия не длится вечно, как и боль, которую, кажется, парализовал вас.

Если вы будете относиться к каждому дню более рационально, блокировать негативные мысли и следовать за своей мечтой, депрессия постепенно отпустит и останется только далекой тенью, которая блекнет и исчезает.

3. Сосредоточьтесь на настоящем

Прошлое - это прошлое, и уже давно осталось позади.

Для чего сосредотачиваться на том, что произошло месяц или год назад, если эти дни только наносят вам боли? Оно того не стоит. Как и пессимистические мысли о будущем. Не забывайте, что у вас нет хрустального шара, который мог бы сказать, что произойдет в будущем.

Позвольте себе жить здесь и сейчас, получая максимум от жизни и наслаждаясь счастьем, которое вы заслужили. Это единственное, на что стоит тратить свои усилия.

4. Всегда просите о помощи, но обращайтесь к нужным людям

Вы, наверное, уже не раз слышали фразу: "В первую очередь нужно обращаться к семье, ведь только близкие и родные никогда не подведут". К счастью, именно так и есть, впрочем, не забываете, что некоторые люди все же приносят больше вреда, чем пользы.

Некоторые даже считают, что диагноз "депрессия" автоматически означает, что человек, которому его поставили, слабая духом и "всегда печальная".

Будьте осторожны. Обратитесь за помощью к профессионалам, а затем положитесь на членов семьи и друзей, которые на самом деле умеют вас выслушать, успокоить и найти нужные слова в нужный момент.

5. Депрессии нравится сидеть дома

Это правда. Депрессии нравится темнота и закрытые шторы. Она стремится к тишине, когда вы закрываете себя наедине с негативными или пессимистическими мыслями.

Но не дайте себя обмануть - выходите на улицу и гуляйте по меньшей мере полчаса каждый день. Подышите свежим воздухом, позвольте солнцу поцеловать вас своим теплом и насладитесь приятной беседой с людьми, которых встретите по дороге. Ежедневно окружайте себя жизнью, движением, светом и радостью.

6. Депрессия любит вредную пищу

Выпечка, закуски, замороженные ужины, фаст-фуд ... Все это спасет от печали и подарит мгновенное удовлетворение, но на самом деле эти продукты также способствуют химическому дисбалансу, который вызывает депрессия, и еще больше подпитывают негативные нейротрансмиттеры .

Начните есть больше свежих фруктов и овощей. Пейте воду и чай. Если придерживаться правильного рациона питания, ваше самочувствие улучшится, а организм очистится от токсинов.

7. Скажите депрессии "нет"

Это непросто. Для того, чтобы сказать депрессии "нет", нужно иметь много силы и смелости, впрочем одно очевидно: вы - это не ваша депрессия.

Вы человек, который заслуживает вновь обрести счастье, которая должна посмотреть на свою жизнь с энтузиазмом и надеждой. Поэтому теперь отпустите тень, затаилась и пытается заставить вас страдать.


Симптомы важнейших болезней пищевода

Симптомы важнейших болезней пищевода

Пищевод играет важную роль в нашем организме. Он отвечает за транспортировку пищи и жидкости, но мы замечаем его существование только тогда, когда глотаем что-то очень большое, более холодное или горячее, чем мы привыкли. Есть изменения, которые вы должны иметь в виду, когда речь идет о здоровье, аспекты, которые иногда остаются незамеченными и о которых стоит знать.

(Интересные факты)

Перестаньте есть эти 7 продуктов, которые вызывают рак!

Перестаньте есть эти 7 продуктов, которые вызывают рак!

Питание играет важную роль в нашем здоровье. Существует много питательных продуктов, которые обладают многочисленными полезными свойствами и защищают организм от заболеваний. Впрочем, есть и вредные продукты, которые насыщают организм опасными соединениями и приводят к возникновению таких серьезных заболеваний, как рак .

(Интересные факты)